B vitamini faydaları

Kategori: Anti-aging - 235Yorum Yazın
B vitamini faydaları

B vitamini faydaları yerine B vitamini kompleksi demek daha doğrudur. Çünkü yeşil sebzeler, tam veya zenginleştirilmiş tahıllar, süt ürünleri ve etlerde bol miktarda bulunan B vitaminleri, sağlıklı bir metabolizmanın desteklenmesine yardımcı oluyor ve ayrıca inme riskinin azalmasıyla bağlantılıdır.

B vitaminleri, sağlığı ve refahı korumada hayati bir rol oynar. Sağlıklı bir vücudun yapı taşları olan B vitaminleri, enerji seviyeleriniz, beyin fonksiyonlarınız ve hücre metabolizmanız üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.

Bu yazıdaB vitamini faydaları, B vitamini eksikliği, B vitamini nelerde var, B vitamini ilaçları, B vitamini kompleksi ile ilgili inanılmaz faydalanacağınız ve şimdiye kadar neden bilmiyordum diyebileceğiniz konuları inceleyebilirsiniz.

B vitamini nelerde var gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.    

B vitamini faydaları nelerdir? 

B vitamini faydaları nelerdir? Temel B vitamini faydaları arasında kırmızı kan hücrelerinin büyümesi, enerji seviyeleri, daha iyi göz sağlığı ve iyi görüş, sağlıklı beyin fonksiyonu, daha iyi sindirim, sağlıklı iştah, uygun sinir işlevi, hormonlar ve kolesterol üretimi, kalp ve damar kardiyovasküler sağlık, kas kazanımı ve sağlığı önde geliyor.

B vitamini faydaları-B vitamini ilaçları-B vitamini kompleksi-B vitamini-B vitamini nelerde var-B vitamini eksikliği-B vitamini fiyat
B vitamini nelerde var? B vitamini ilaçları nelerdir?

Kadınlarda B vitaminleri özellikle hamile ve emziren kadınlar için önemlidir. Bu vitaminler fetal beyin gelişimine yardımcı olur ve ayrıca doğum kusurları riskini azaltır.

B vitaminlerinin erkeklerde testosteron düzeylerini artırdığı ve yaşla birlikte doğal olarak azaldığı düşünülmektedir. Erkeklerin kas yapmasına ve gücü artırmasına da yardımcı olabilirler.

B vitamini eksikliği

B vitamini eksikliği için tüm B vitaminlerinin farklı eksiklik belirtileri bulunuyor. B vitaminlerinin her birinin kendine özgü işlevleri vardır, ancak doğru emilim ve en iyi sağlık yararları için birbirlerine bağlıdırlar. Sağlıklı, çeşitli bir diyet yemek genellikle bir kişinin ihtiyaç duyduğu tüm B vitaminlerini sağlayacaktır.

İnsanlar yüksek vitaminli besin alımını artırarak veya vitamin takviyeleri alarak B vitamini eksiklikliği tedavi edebilir ve önleyebilir. Herhangi bir takviye almadan önce ilaçlarla etkileşime girmeyeceklerinden emin olmak için bir doktora danışın.

B vitamini nelerde var?

B vitamini nelerde var? B vitaminleri her komplekse göre faklı besinlerde bulunuyor.

  • Süt
  • Peynir
  • Yumurta
  • Karaciğer ve böbrek
  • Tavuk ve kırmızı et gibi et
  • Ton balığı, uskumru ve somon gibi balıklar
  • İstiridye ve istiridye gibi kabuklu deniz ürünleri
  • Ispanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler
  • Pancar, avokado ve patates gibi sebzeler
  • Kepekli tahıllar ve tahıllar
  • Barbunya fasulyesi, siyah fasulye ve nohut gibi fasulye
  • Fındık ve tohumlar
  • Narenciye, muz ve karpuz gibi meyveler
  • Soya ürünleri, örneğin soya sütü
  • Üzüm pekmezi
  • Buğday tohumu
  • Maya ve beslenme mayası

B vitamini ilaçları

B vitamini ilaçları doktor tarafından verildiğinde ve önerilen doz kadar kullanılmalıdır. B vitamini takviyesi veya B vitamini desteği ile B vitamini ilaçları karıştırılmamalıdır.

B vitamini kompleksi

B vitamini kompleksi sekiz B vitamininden oluşur:

B vitamini kompleksi faydaları nelerdir?

  • B1 vitamini tiamin beriberi hastalığını tedavisinde kullanılıyor.
  • B2 vitamini riboflavin (vitamin b2) bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • B3 vitamini (niasin) yiyecekleri enerjiye dönüştürür. Yeterince niasin almamak, pellagra olarak bilinen bozukluğa neden olur. Pellagra semptomları arasında hem fiziksel hem de zihinsel zorluklar, ishal, iltihaplı mukus zarları ve bunama bulunur.
  • B5 vitamini pantotenik asit sağlıklı hormonlar için alınmalıdır.
  • B6 vitamini piridoksin kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
  • B7 vitamini biotin-biyotin eksikliği belirtileri arasında saç dökülmesi, kızarıklık gibi cilt sorunları, ağız köşelerinde çatlama görünümü, gözlerde kuruluk ve iştah kaybı yer alır. B7 vitamini, sinir sisteminin uygun işlevini destekler ve karaciğer metabolizması için de gereklidir. Saç sağlığı için biyotin çok önemlidir.
  • B12 Vitamini kobalamin anemiden koruyor.
  • B9 vitamini Folik asit veya folat olarak da adlandırılan B9 vitamini hamilelerde sağlıklı bir bebek için gereklidir.

Ne kadar B vitamini kompleksine ihtiyacınız var?

Tavsiye edilen günlük miktar her bir B vitamini değişir.

Kadınlar için önerilen günlük alım miktarı:

  • B-1: 1.1 miligram (mg)
  • B-2: 1,1 mg
  • B-3: 14 mg
  • B-5: 5 mg ( RDA belirlenmemiş )
  • B-6: 1,3 mg
  • Biotin: 30 mikrogram (mcg) ( RDA kurulmamış )
  • Folik asit: 400 mcg
  • B-12: 2,4 mcg

Erkekler için önerilen günlük alım miktarı:

  • B-1: 1,2 mg
  • B-2: 1,3 mg
  • B-3: 16 mg
  • B-5: 5 mg ( RDA belirlenmemiş )
  • B-6: 1,3 mg
  • biotin: 30 mcg ( RDA kurulmamış )
  • folik asit: 400 mcg
  • B-12: 2,4 mcg

B vitamini fiyat

Güncel B vitamini fiyat bilgisi B vitamini kompleks desteklerine göre farklılık gösteriyor. B vitamini fiyat bilgileri marka ve formül farklarına göre 30-100 TL arasında değişebiliyor.

B vitamini nelerde var gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.                                                                                    

B vitamini nelerde var konusu ile ilgilenenler aşağıdaki makaleleri de okuyor!

                                                     


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!