CrossFit ile her yeriniz fit

Kategori: Fitness - 3.580Yorum Yazın
CrossFit ile her yeriniz fit

CrossFit dünyada son zamanlarda çok popüler olan bir spor dalı. Bu sporda amaç vücudun yalnızca bir bölümünü değil bütününü çalıştırmak. Komple vücut geliştirildiği için inanılmaz başarılı sonuçlar alınabiliyor.

CrossFit’in çok yaygınlaşmasının temel nedeni çok eğlenceli bir spor olması. Eğlenceli çünkü hiçbir zaman yaptığınız antrenmanın ve hareketlerin tekrarı yok. Her gün yeni şeyler deniyor, yeni çalışmalar yapıyorsunuz.

Bu spor dalı hakkında çok detaylı bilgilere Genç kalmanın sırrı CrossFit hareketleri başlıklı yazıyı incelemenizi öneriyoruz.

CrosFit antrenmanlarında bazen ağırlık kaldırıyor, bazen barfiks çekiyor, bazen ters koşu yapıyorsunuz. Tüm hareketler fonksiyonel olduğundan küçük kas grupları dahi çalışıyor.

CrossFit egzersizleri (Temel hareketler)

  • Tutunma hareketleri
  • Temel halter hareketleri
  • Koparma
  • Silkme
  • Barfiks
  • Dips
  • İpe tırmanmak
  • Spagat
  • Şınav çekmek
  • Amuda kalkıp şınav çekmek
  • Yüzmek
  • Kürek çekmek
  • Bisiklete binmek sayılabilir.

CrossFit antremanları

CrossFit antrenmanları uzun sürmez. Isınma hariç 15-20 dakikalık antrenman programları uygulanır. Her gün farklı antrenmanlar yapılarak vücudun farklı farklı bölümleri çalıştırılır. Karışık fitness uygulamaları, farklı spor disiplinlerinin birleşimiyle tam bir çeşni sunulur. Genellikle çok kısa ama yoğun uygulanan antrenman programlarına ‘workout of the day’ kısaca ‘wod’ deniyor. Günün CrossFit hareketleri hocasının felsefesi doğrultusunda belirlenen antrenman programında yer alıyor.

Workout of the day

Wod içerisinde temel jimnastik, powerlifting, ip atlamak, halter kaldırmaları, ağırlık çalışmaları, kardiyo hareketleri, plyometrics çalışmaları yer alıyor.

Komple fit olmak, vücudunuzun tümünün fit görünmesi için CrossFit salonları sizi kendinizle yarıştıran bir disiplinle tanıştırmak için bekliyor. Amaç kardiyovasküler kapasitenin artırılması, kas gücü, maksimum dayanıklılık, koordinasyon, çeviklik, denge, güç, kas kütlesi yapma, hız özelliklerini yükseltmektir.

CrossFit ülkemizde bazı spor merkezleri ve salonları tarafından uygulanmaktadır. Her geçen gün gördüğü ilgi artan bu spor dalı hakkında aşağıdaki videoları izleyerek fikir sahibi olabilirsiniz.

CrossFit ile hem yeni kas kazanıyor hem fit vücut elde ediyorsunuz

CrossFit ile hem yeni kas kazanıyor hem fit vücut elde ediyorsunuz

CrossFit her gün farklı antrenman programıyla çok neşeli bir spor

CrossFit her gün farklı antrenman programıyla çok neşeli bir spor

Güç ve kondisyon kazanırken kaslı bir vücuda kavuşmak ve 300 Spartalı filmindeki karakterler gibi kaslı görünmek için bu sporu öneriyoruz. CrossFit yapanlar her yaşta genç ve güçlü bir vücuda sahip oluyor. Zor değil! Sadece biraz gayret gerekiyor.


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!

CrossFit ile her yeriniz fit (1 Yorum)

Yorum Yaz

  1. […] adaleli vücutlar nasıl elde ediliyor merak ediyor musunuz? Evet tam da düşündüğünüz gibi CrossFit sayesinde. CrossFit yapanlar yıllar boyu genç, güçlü, adaleli bir vücuda sahip olabilir. […]