Magnezyum takviyesi fiziksel performansı artırıyor stresi azaltıyor! Vazgeçemeyeceğiniz diğer 12 faydasını da açıklıyoruz!

Magnezyum takviyesi vücut çok gerekli bir mineralin eksikliği durumunda yapılıyor. Bazı durumlarda beslenme ile yeterince magnezyum alamayabiliriz. Bu nedenle vücut ve beyin sağlığı için büyük öneme sahip bu mineralin gıda takviyesi olarak alınması gerekebilir.

Bu yazıda magnezyum gıda takviyesi ile ilgili gerçekleri bulabilirsiniz. Magnezyum takviyesi ne işe yarar, magnezyum takviyesinin faydaları, doğal magnezyum takviyesi gibi başlıkları okuyabilirsiniz.

Magnezyum hangi besinlerde bulunur gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Magnezyum takviyesi nedir?

Magnezyum yeryüzünde, denizde, bitkilerde, hayvanlarda ve insanlarda bulunan bir mineraldir.

Vücudunuzdaki magnezyumun yaklaşık% 60’ı kemikte bulunurken, geri kalanı kan dahil olmak üzere kaslarda, yumuşak dokularda ve sıvılarda bulunur. Aslında, vücudunuzdaki her hücre onu içerir ve çalışması için gereklidir.

Magnezyum, vücuttaki normal kemik yapısı için önemli olan bir mineraldir. İnsanlar diyetlerinden magnezyum alırlar, ancak bazen magnezyum seviyeleri çok düşükse magnezyum takviyeleri gerekir.

Vücuttaki düşük magnezyum seviyeleri osteoporoz, yüksek tansiyon, tıkalı arterler, kalıtsal kalp hastalığı, diyabet ve inme gibi hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.

Magnezyum takviyesi almak!

Sağlıklı kalmak için magnezyum takviyesi almak gerekebilir. Bu konuda kendi başınıza karar vermeniz doğru olmaz. Yapmanız gereken şey profesyonel bir destek almaktır.

Magnezyum takviyesi ne zaman alınmalı?

Doktorunuz kandaki magnezyum seviyesini takip edebilir. Magnezyum için geleneksel serum testinin toplam vücut magnezyumunun iyi bir göstergesi olmadığını bilmek önemlidir, çünkü kalbinizin spazmları önlemek için her zaman yeterli magnezyuma ihtiyacı vardır ve bu nedenle kan düzeyleriniz yeterli görünür. Bunun yerine, doktorunuzdan bir iyonize magnezyum testi veya Altura testi isteyin. 

Magnezyum eksikliği belirtisi

Aşağıdaki durumlar magnezyum eksikliğine işaret ediyor olabilir.

• Bulantı
• Halsizlik
• Düşük tansiyon değerleri
• Kas spazmları
• Anksiyete bozuklukları
• Huzursuz bacak sendromu
• İştahsızlık
• Yorgunluk
• Kusma
• Ajitasyon
• Kalp ritmi bozukluğu
• Uyku düzensizliği

Aşağıdaki videoda magnezyum eksikliği belirtileri nelerdir izleyebilirsiniz. Videoda magnezyum eksikliği belirtisi olarak 12 madde sıralanıyor.

Magnezyum takviyesinin faydaları

Magnezyum takviyesi ne işe yarar? Magnezyum takviyeleri sağlık açısından pek çok faydayı beraberinde getiriyor. İşte magnezyum takviyesinin faydaları olarak hazırladığımız liste!

• Magnezyum, vücudunuzdaki yüzlerce kimyasal reaksiyonu destekleyen bir mineraldir. Ancak, birçok insan ihtiyaç duyduğundan daha az alıyor.
• Magnezyum takviyelerinin çeşitli çalışmalarda egzersiz performansını arttırdığı gösterilmiştir.
• Magnezyum takviyesi ne işe yarar sorusunun bir cevabı da psikolojik etkisidir. Depresyon ve magnezyum eksikliği arasında bir bağlantı olabilir. Buna ek olarak bazı insanlarda depresyon belirtileri azaltabilir.
• En fazla magnezyum alan insanlar, tip 2 diyabet riski daha düşüktür. Ayrıca, takviyelerin bazı kişilerde kan şekeri düşürdüğü gösterilmiştir.
• Magnezyum gıda takviyesi almak tansiyonu düşürebilir. Yapılan araştırmalar magnezyum gıda takviyesi almanın kan basıncını düşürebileceğini göstermektedir.
• Magnezyum gıda takviyesi almak iltihaplanma ile mücadeleye yardımcı olabilir.
• Magnezyum takviyesi almanın faydaları arasında migreni önlemesi de sayılıyor. Migren inanılmaz rahatsız edici bir hastalıktır.
• Magnezyum takviyeleri, metabolik sendrom ve tip 2 diyabet hastalarında insülin direncini artırabilir. Magnezyum takviyesi almanın faydaları ile ilgili bilimsel bir araştırmada, bu mineralle takviye etmenin, normal kan seviyesine sahip kişilerde bile insülin direncini ve kan şekeri seviyelerini azalttığı bulundu.
• Magnezyum sitrat ve magnezyum hidroksit kabızlığın tedavisinde kullanılan yaygın magnezyum bileşikleridir.

Magnezyum takviyesi nasıl yapılır?

Besinlerden magnezyum almak en doğal magnezyum takviyesi olarak biliniyor. Eğer beslenme ile yeterli doğal magnezyum takviyesi alamıyorsanız o zaman magnezyum takviye ilaçları ile çözüm bulabilirsiniz. Öncelikle doğal olarak magnezyum alabileceğiniz gıdaları listeleyelim.

Magnezyum hangi besinlerde bulunur?

Magnezyum hangi besinlerde bulunur sorusuna cevap olarak zengin magnezyum kaynaklarını listeledik.

İşte magnezyum hangi besinlerde bulunur listesi!

• Kabak çekirdeği
• Ispanak
• İsviçre pazı
• Bitter çikolata
• Badem
• Kaju fıstığı
• Uskumru
• Siyah fasulye
• Ay çekirdeği
• Lacivert fasulye
• Avokado
• Kefir
• Somon
• İncir

Magnezyum takviyesi nasıl alınır? Hangi magnezyum takviyesi?       

Doktorunuz magnezyum takviyesi tavsiye veya reçete ettiğinde bu desteği alabilirsiniz. Burada magnezyum takviyesi nasıl alınır sorusunu açıklayacak magnezyum takviye çeşitlerini veriyoruz.

Magnezyum söz konusu olduğunda, alabileceğiniz birkaç çeşit ek vardır ve bunlar arasındaki farkı bilmek önemlidir. Teslim şekli de değişir, tablet, toz ve transdermal formlarda magnezyum alabilir.

Hangi magnezyum takviyesi?

• Magnezyum L-Treonat takviyesi – Bilişsel işlevi destekler. Kan beyin bariyerini geçebilir ve en çok beyin sağlığı için kullanılır. Araştırma, çalışma hafızasını ve öğrenme yeteneğini geliştirdiğini buldu.
• Magnezyum Malat takviyesi – Enerji üretimini destekler.
• Magnezyum Taurate takviyesi – Sakinliği ve kalp sağlığını destekler.
• Magnezyum Glisinat takviyesi – Gevşemeyi destekler.
• Magnezyum Orotat takviyesi – kalp sağlığını destekler.
• Magnezyum Aspartat takviyesi – Enerji üretimini destekler ve yorgunlukla savaşır.
• Magnezyum Sitrat takviyesi – Kabızlığı gidermek için yaygın olarak kullanılır.

Magnezyum takviyesi tavsiye

Magnezyum takviyesi tavsiye konusunda uzmanlar ne diyor? Prof. Dr. Osman Müftüoğlu önceliğin magnezyum glisinat’ta olduğunu belirtiyor. Sırasıyla magnezyum sitrat, magnezyum taurat ve magnezyum oratat geliyor. Bu takviyelerin akşam alınması uyku için de fayda sağlıyor.

Aşağıdaki videoda Ender Saraç magnezyum takviyesi tavsiye süreci öncesi magnezyumun faydaları konusunu detaylarıyla anlatıyor.

Videoda magnezyum ve çinko takviyesi başka bir ifadeyle çinko magnezyum takviyesi konusunu da irdeliyor.

Gebelikte magnezyum takviyesi

Düzenli kullanım için gebelikte magnezyum takviyesi önerilmez. Gerekli durumlarda magnezyum takviyeleri verilebilir. Gebelikte magnezyum takviyesi için doktorunuzun yönlendirmelerine uygun davranılmalıdır.

Magnezyum için önerilen yetişkinler için 240 mg ila 400 mg arasındadır. Yaşlandıkça daha fazla magnezyum gerekir. Günde 350 mg’dan daha az dozlar almak genellikle güvenlidir ancak vücudunuz yeterince magnezyumdan hızla kurtulamazsa, vücutta birikebilir ve rahatsız edici ve bazen ciddi yan etkilere neden olabilir.

Magnezyum takviyesi kilo aldırır mı?

Sağlığı korumak için yeterli magnezyum almak esastır.

Bol miktarda magnezyum bakımından zengin yiyecekler yediğinizden veya yalnızca diyetinizden yeterince alamıyorsanız ek bir şey aldığınızdan emin olun.

Uzmanlar magnezyum takviyesi kilo aldırır mı veya magnezyum takviyesi kilo verdirir mi sorusuna ikinci şıkkı tercih ederek cevap veriyor.

Çünkü magnezyum takviyeleri stresi azaltıyor, çok yeme arzusunu frenliyor, vücuttan ödem atılmasında görev yapıyor. Ayrıca kadınların adet dönemlerinde tatlı krizine girmelerini de engelleyebiliyor. Tüm bu özellikleri ile magnezyum takviyesi kilo verdirir mi sorusuna evet cevabı verilebiliyor.

Magnezyum takviyeleri

Pek çok gıda takviyesi üreticisi markanın magnezyum takviyeleri bulunuyor. Aşağıda bir bölümüne ve magnezyum takviyesi fiyatı bilgilerine bakabilirsiniz.

• Magnezyum takviyesi Solgar – 65,50 TL
• Magnezyum takviyesi magvital 365 mg 30 saşe – 34,17 TL
• Nature’s Supreme Magnesium Citrate 250 Mg 60 Tablet – 65 TL

Magnezyum hangi besinlerde bulunur gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.