Sarkık göğüs eğer toparlanmazsa genç kalmak için büyük bir handikap olabilir. Sarkık göğüsleri toparlamak ile 5 yaş hatta 10 yaşgençleşmek mümkün! Sarkık göğüs estetiği ile büyük bir mucizeyi yaşamak üzeresiniz!

Sarkık göğüs dikleştirme yöntemleri gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Sarkık göğüs nasıl toparlanır?

Göğüs sarkması nasıl engellenir? Bu yazıda,

• Göğüs sıkılaştırma egzersizleri
• Sütyen kullanımı
• Buz masajı
• Göğüs dikleştirme ameliyatı
• Şınav hareketi
• Bench Press
• Pec Fly
• Kneeling Chest Strech
• Avuç birleştirme hareketi
• Göğüs masajı
• Bitkisel çözümler Tunus baklası, zambak, ökse otu

Göğüs sarkması neden olur?

Sarkık göğüsün ortaya çıkmasına yol açan başlıca nedenleri maddelerde bulabilirsiniz.

• Yaşla birlikte göğüs deriniz gerginliğini ve esnekliğini kaybeder. Bu durum göğüs sarkmasına yol açar. Kaçınılmazdır, azaltılabilir. Genellikle 40 yaşından itibaren ortaya çıkan bir süreçtir. Ancak bazen daha erken yaşlarda göğüs sarkması da görülebiliyor.
• Büyük göğüs veya büyük meme sarkık göğüs nedeni olabilir. Çünkü göğüsler büyüdükçe onları tutan üst göğüs derisine binen yük artar. Aynı zamanda yerçekiminin kütle çekim kuvveti de artacağından büyük memelerin küçük memelere göre daha hızlı sarkması mümkün olabilir.
• Hamilelik sarkık meme nedeni olabilir. Hamilelik sırasında salgılanan hormonlara bağlı olarak göğüsler büyür. Bu durum sarkma nedeni olabilir. Hamilelik sonrası memeler tekrar küçülür ama deri eski halini alamaz. Bu nedenle göğüs sarkması yaşanabilir.
• Emzirme de göğüs sarkması nedenleri arasındadır.
• Hızlı kilo verme veya hızlı kilo alma göğüs derisinin vücudun değişim hızına uyum sağlayamaması nedeniyle elastikiyetini kaybetmesine ve sarkmasına neden olur. Dik göğüslere sahip olsanız bile hızlı kilo verdiyseniz göğüsleriniz sarkma etkisi gösterebilir.
• Seks fantezileri, memeleri sarkıtabilen sado mazoşist eğilimler, meme kelepçesi (nipple clamp) gibi seks aletleri ve seks oyuncakları, meme ucu orgazmı yaşamak için cinsel ilişki sırasında göğüslere yoğunlaşma sarkmaya yol açabilir.

Aman dikkat sarkık göğüs kaderiniz olmasın!

Her kişinin göğsü farklı özellikler içerdiğinden sarkma dereceleri değişik ölçeklerde olur. Memenin yapısı incelendiğinde görülür ki kas yerine yağ ve süt üreten bezler vardır. Bu nedenle meme bakımı önemli bir konudur. Meme bakımı ihmal edilmeden her yaşta yapılmalıdır. Meme sağlığı açısından da göğüs bakımı büyük önem taşır.

SARKIK GÖĞÜS DİKLEŞTİRME YÖNTEMLERİ

Sarkık göğüs toparlama önerilerini sizin için hazırladık. Birkaç öneriyi aynı anda uygulayabileceğiniz gibi bir öneri üzerinde de yoğunlaşabilirsiniz.

Göğüs sıkılaştırma egzersizi

Göğüs kası egzersizleri alternatifleri arasında pres, push-up ve dumbbell flyes gibi egzersizler sayılabilir. Göğüs kası egzersizleri göğüsün dikleşmesini ve sarkmış halinin toparlanmasını sağlar. Çünkü göğüs kası kendisi toparlandıkça çekme kuvvetiyle göğsü geriye çeker. Böylece göğüs dikleşir, meme ucu yeniden karşıya bakmaya başlar. Bunun için aşağıdaki göğüs anatomisini inceleyebilirsiniz. Görseldeki meme anatomisinden de anlaşılacağı üzere önerilen göğüs sıkılaştırma egzersizi meme dokusu ve meme kası üzerinde etkin oluyor.

Şınav hareketi

Şınav vücut ağırlığının kollar üzerinde toplanarak vücudun indirilip kaldırılmasıdır. Bu push up hareket sırt, bel, kol, bacak ve göğüs kaslarını aynı anda çalıştırıyor. Şınav başlangıçta zor gelebilir. Ancak her mekanda yapılabilmesi, özel bir çalışma istememesi şınav hareketini göğüs kası egzersizleri arasında öne çıkarıyor.

Yerde şınav çekebileceğiniz gibi bir masaya yaslanarak, duvara karşı, ayakları bir pilates topuna veya bankoya koyarak da yapabilirsiniz.

Her gün yapmanız göğüs toparlamada büyük katkı sağlıyor. En azından gün aşırı şınav çekebilirseniz birkaç hafta içerisinde dik göğüslere tekrar sahip olmamanız elde değil.

Bench Press

Bench Press bir halter veya dambıl marifetiyle göğüsten itiş hareketidir. Bir sehpa veya düzenek üzerine dambıl veya halterleri koyarak yere sırtüstü yatıyorsunuz. Daha sonra iki kolunuzla birden aynı anda senkronize olarak ağırlığı indirip kaldırıyorsunuz.

Bench Press kol ve göğüs kası için mükemmel bir sıkılaştırıcıdır. Göğüs sıkılaştırma egzersizi olarak Bench Press düzenli yapıldığında adeta mucizeler yaratabilir. Diri göğüsler tekrar sizi bekliyor olabilir.

Herhangi bir sehpa üzerine koymadan sırtüstü yatarak kollarınızı 90 derece açıp doğrudan yerdeki dambılları alarak yukarıya kaldırıp birleştirme ve sonra tekrar ayırıp yerdeki 90 derece haline getirme olarak tanımlayabileceğimiz dumbbell flyes hareketini de hararetle tavsiye ediyoruz. Sarkık göğüsleri dikleştirmede dumbbell flyes hareketini ilk sıralara koymanızda fayda var.

Pec Fly Pec Deck Hareketi

Pec fly veya pec deck ya da butterfly olarak isimlendirilen bu hareket göğüslerin toparlanmasını sağlayan temel bir harekettir. Vücut geliştirme sporcularının şişkin göğüslerinin sırlarından biri Pec Fly hareketi yüksek setlerle yapmalarıdır.

Göğüs sıkılaştırma egzersizi olarak pec fly yoğun olarak kullanılabilir. Sarkık göğüs toparlamada mucizevi etkili bir harekettir.

Pec fly hareketi pec deck makinesine oturularak kolların göğüste birleştirilmesiyle yapılır. Sırt arkaya yaslanmış dirsekler 90 derece pozisyonda olmalıdır. Hareket yapılırken kafa sabit tutulur. Ortada birleştirilen pec dec makinesi kolları sonra tekrar yana açılır ve bu şekilde hareket tekrarlanarak devam eder.

Kneeling Chest Strech Hareketi

Kneeling Chest Strech hareketi belinde sorun olmayanlar içindir. Hareket sırasında topuklarınız üzerinde oturup avuçlarınızı vücudunuzdan 20 cm arkaya koyarak vücudunuzu geriye yaslayın. Göğsünüzü yukarıya doğru hindi kabarması gibi kaldırın. Başınız boğazınızda gerilmeyi hissedecek kadar geride olsun. 40-45 saniye kadar bu pozisyonda bekliyorsunuz. Göğüs kaslarının çalıştığını adeta gerildiğini ve memelerin yukarıya çekildiğini daha hareketi yaparken hissedeceksiniz. Isınmadan hareketi yapmayın.

Avuç Birleştirme Hareketi

Avuç birleştirme hareketi her yerde yapılabilir. Herhangi bir ekipman gerektirmez. Bağdaş kurar şekilde oturuyorsunuz. Sırtınız tam dik pozisyonda olmalı. Avuç içlerini birleştirip göğüs hizasına getirin. Bu pozisyonda avuç içlerine karşı kuvvet uygulayarak itin. Avuç içlerinizi iterken göğüslerinizi de sıkın. Çok faydasını göreceğinizden emin olabilirsiniz. Bu hareket doğal göğüs sıkılaştırma yöntemlerindendir. Göğüslerim sarkık diyorsanız bu hareket tam size göre!

Sütyen kullanımı

Günlük koşuşturmada sürekli olarak göğüs tipinize uygun sütyen kullanın. Sütyeni yatıncaya kadar çıkarmamayı alışkanlık edinin. Sütyeninizi çıkardığınızda yatmadan önce soğuk su ile göğüs duşu yapabilirsiniz. Soğuk su göğüslerdeki sarkmaları azaltır, onları toparlar. Sütyenlerinizi regl dönemi ve sonrası dönem diye iki ölçüde alın. Regl döneminde göğüsleriniz büyüdüğü için farklı bedende sütyen kullanın. Sütyenler deforme olmadan 6-7 ay gibi sürelerde yenisiyle değiştirin.

Bedeninize uygun sütyen kullanın. Ergenlik döneminde göğüsleriniz oluşurken doğru sütyen kullanarak düzgün ve dik formda şekillenmesini sağlayın. Doğru beden sütyen ve askı kullanımı göğüs sarkmasını engellemede vazgeçilmezdir.

Uzmanlar göğüs sarkmasını engellemek için yatıncaya kadar sütyen kullanılmasını öneriyor.

Buz masajı

Sarkık göğüsleri toparlama konusunda buz masajının yeri küçümsenmemelidir. Buz küplerini avucunuza alarak göğsünüzün etrafında yaklaşık iki dakika boyunca dairesel hareketler çizmeniz buz masajı olarak adlandırılıyor. Buz masajı meme anatomisinde yer alan dokuların sıcak ve soğuk etkisiyle sıkılaştırılması esasına dayanıyor.

Masaj sonrası göğsünüzü, memelerinizi kurulayarak sütyen takıp yarım saat boyunca sırtüstü konumda yatın. Buz masajı gün içerisinde üç dört kez tekrarlandığında daha etkili oluyor.

Göğüs dikleştirme ameliyatı

Göğüs dikleştirme Ameliyatı veya göğüs estetiği sarkık göğüslerin toparlanmasında etkili bir yöntemdir. Bu yönteme başvurmadan önce sarkık göğüsleri dikleştirme doğal çözümlerin uygulanması öneriliyor.

Göğüs dikleştirme ameliyatı, göğüs estetiği, meme dikleştirme, meme estetiği ameliyatı, sarkık göğüs ameliyatı konularında tüm merak ettiklerinizi Göğüs estetiği makalemizde inceleyebilirsiniz.

Göğüs masajı

Göğüs dikleştirme masajı göğüs ucunun avucun ortasına gelecek şekilde elin yerleştirilerek beş dakika kadar dairesel hareketlerle yapılmasıyla gerçekleşiyor. Bu iş için göğüs masajı aletleri de kullanılabiliyor.

Göğüs masajının ikinci kısmında göğüsleri göğüs çatalına doğru sıkıştırma ve hafifçe sıkma tekniği öneriliyor. Bu teknik de göğüs sarkmasını engelleyip sarkık göğüslerin toparlanmasına önemli katkı sağlıyor.

Göğüs masajı sırasında göğüs büyütücü yağlar veya vücut kremi kullanılabiliyor. Göğüs masajı göğüs büyütme görevi de yapıyor.

Bitkisel çözümler

Tunus Baklası

Göğüs bakımı için bitkisel çözümler arasında Tunus Baklası başı çekiyor. Tunus baklası birtakım enzimleri harekete geçirerek göğüs kaslarının kuvvetlenmesini sağlar. Tunus baklasının içeriğindeki göğüs kaslarını güçlendiren maddeler göğüslerin gelişmesine katkı sunar, dolgun göğüslere sahip olmanızı sağlar. Sarkmış göğüsleri dik göğüsler haline getirmek için Tunus baklası tam bir toparlayıcıdır.

Tunus baklasını sarkık göğüs sıkılaştırıcı maske maske haline getirip kullanabilirsiniz. Bunun için iki yemek kaşığı Tunus baklası ununu bir çay bardağı su ile karıştırıp çorba kıvamına gelinceye kadar pişiriyoruz. Soğutup memenin çevresine, koltuk altlarına, göğüs kaslarına yakın bölgelere sürerek yarım saat sonra duruluyoruz. Tunus baklası maskesini beş altı günde bir tekrarlayabilirsiniz.

Zambak

Sarkık göğüs bakımı için bitkisel çözümler içinde zambak yağı dolgun göğüsler, güzel göğüsler elde etmek için ideal masaj yağlarındandır. Tamamen bitkisel bu çözüm için zambak yağını kolayca evde elde edebilirsiniz.

Zambak soğanlarını ince ölçüde kıyarak presleyip suyunu çıkarın. Bu suya gliserin ekleyin. Elde ettiğiniz zambak yağı dik göğüslerin habercisidir. Meme sarkmasının en etkili bitkisel çözümlerinden biri zambak yağıdır.

Ökse otu

Ökse otundan elde edeceğiniz göğüs dikleştirici maske tarifinde bir tatlı kaşığı öğütülmüş ökse otu yaprağının bir çay bardağı suda yarım saat demlenderilmesi yeterli oluyor. Bu sıvıyı meme kaslarına, memenin üzerine sürerek sarkık göğüsleri dikleştirmeyi yapabilirsiniz. Ökse otu ideal bir sarkık göğüs toparlayıcı maske malzemesidir.

SARKIK GÖĞÜS TOPARLAMA İÇİN BUNLARI DA YAPMAYI İHMAL ETMEYİN!

• Üstsüz güneşlenirken mutlaka UV koruyucu filtreli güneş kremleri kullanın.
• Çalışırken, bulaşık yıkarken, yemek yaparken veya masa başında iş yaparken mutlaka dik oturun.
• Göğüslerinizi bir yere yaslayarak iş yapmayın.
• Yatış pozisyonunuz da göğüslerinizin dik ve genç kalması için önemli. Mümkünse sırt üstü yatmayı alışkanlık haline getirin. Yüzüstü yatmak göğüs deformasyonlarına neden olabilir.
• Şok diyetler veya ani kilo alıp vermeler de göğüslerin formunun bozulmasına yol açıyor.
• Göğüslerin sarkmasını engelleyen farklı ürün ve cihazlardan size uygun olanları tercih edebilirsiniz.
• Göğüslerinizi dik ve genç tutmak ve ellisinde dahi göğüslerini gererek yaşamak için göğüs dikleştirme masajı uygulayın. Bu masaj eldiveni giydikten sonra iki göğsün ortasından yana doğru önce üst kısım daha sonra alt kısım olmak üzere daire çizer gibi her iki göğüse 5′er dakika masaj yapılıyor. Göğüs dikleştirme masajını her duştan sonra yapmayı alışkanlık haline getirin.

GÖĞÜS TOPARLAYICI KREMLER

GÖĞÜS DİKLEŞTİRİCİ BANT

LAZERLE GÖĞÜS DİKLEŞTİRME – FOKUSLU ULTRASON

Isaac Newton yerçekimi yasasını bulduğundan beri yılların ve yerçekimi kuvvetinin etkisiyle vücudumuzun sarktığını ve o kuvvete doğru gittiğini biliyoruz. Yerçekimini tersine çevirmezsek Newton’un kafasına düşen elma gibi göğüslerimizin de toprağa doğru düşmeye çalıştıklarına şahit oluyoruz. Yıllar yılı çekilen göğüsler bir süre sonra kendini bırakıyor ve bu kuvvete teslim oluyor. Sarkık göğüs kaderimiz gibi algılanıyor. Oysa bakım, masaj ve yerçekimi etkisini azaltan önlemlerle bu kuvvetin çekimini ve gücünü dizginleyebiliyoruz. Güç elinizde. Göğsünüzü dik tutun!