Şeker detoksu sağlıklı kilo vermenin yolu!

Kategori: Beslenme - 162.031Yorum Yazın
Şeker detoksu sağlıklı kilo vermenin yolu!

Şeker detoksu nedir? Başka bir ifadeyle şeker orucu diyeti nedir? Şeker detoksu vücuda alınan şeker miktarını sınırlayan hatta sıfırlayan beslenme düzenini ifade ediyor. Bu düzeni sağlamak için 3 günlük şeker detoksu, 21 günlük şeker detoksu gibi sürelerde uygulamalar yapılabiliyor.

Şeker fazla alındığında vücut için büyük riskler içeren bir besin. Üstelik yalnızca işlenmiş, endüstriyel şeker değil yediğimiz neredeyse tüm gıdalarda şeker bulunuyor. Biz farkında olmasak da ciddi miktarda şekeri her gün yiyoruz. Şeker orucu diyeti nedir sorusunun karşılığı olarak 21 günlük bir programla insülin direncini yenebilirsiniz.

21 gün şeker orucu yapanlar hem daha sağlıklı bir vücuda sahip oluyorlar hem de daha az kiloya! 21 gün şeker orucu göbek yağlarından kurtulmak için ideal bir öneri sunuyor. Bu yazıda 21 günlük şeker diyeti nasıl yapılır örnek menüleriyle beraber inceleyebilirsiniz. Siz de 21 günlük şeker diyeti yaparak çok daha sağlıklı, karaciğer yağlanmasından kurtulmuş ca çok daha hafif bir hayata adım atabilirsiniz!

Bu diyet şekersiz 21 gün diyeti olarak da adlandırılıyor. Bazı uzmanlar veya ziyaretçilerimiz de şeker orucu detoksu biçiminde tanımlıyor. İster şeker orucu detoksu ister şeker orucu diyeti olarak tanımlayın yeter ki şekerden uzak durun! Genç kalmak isteyenler için en zararlı maddelerin başında şeker geliyor.

Şeker detoksu ve Doktor Mehmet Öz’den açıklamalar

Bu konuya dikkat çeken ünlü doktor Mehmet Öz Hürriyet Gazetesindeki yazısında fazla tüketimin yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, insülin direnci ve hatta siroz gibi ciddi hastalık risklerini artırdığına vurgu yapıyor.

Mehmet Öz diğer alternatifleri Sükraloz, Aspartam, Sakarin olarak açıklıyor.

  • Sükraloz: Sakarozdan 600 kat daha tatlıdır ve kan şekeri seviyesini etkilemez. Uzun vadeli etkilerini bilmesek de geleceği en parlak tatlandırıcılar arasında.
  • Aspartam: Sağlığa olumsuz etkileri bulundu. Ölçülü miktarlarda tüketilirse kabul edilebilir.
  • Sakarin: Uzun vadeli veriler en güvenli tatlandırıcılardan biri olabileceğini öne sürüyor.

Gizli şekerlerden kurtulun!

Şeker tatlı zehirdir! Son yılların en moda mottolarından biri haline geldi. Peki ama ben çayı, kahveyi şekersiz içiyorum, şekerleme de yemiyorum, bu konu beni ilgilendirmiyor diyorsanız yanılıyor olabilirsiniz.

seker diyeti-şeker diyeti-şeker orucu detoksu-şeker orucu listesi-şekersiz 21 gün diyeti yapanlar-21 gün şekersiz diyet listesi-şeker detoksu nasıl yapılır-21 günlük şekersiz diyet listesi-21 günlük şeker detoksu-21 gün şekersiz diyet-21 günlük şeker diyet listesi-21 gunluk seker diyeti-3 günlük şeker detoksu-şeker diyeti 21 günlük-21 gün şeker diyeti-21 gün şeker detoksu nasıl yapılır-şeker orucu 21 günlük-21 gün diyeti-21 günlük şeker orucu nasıl yapılır-21 günlük şeker detoksu nasıl yapılır

Seker diyeti ile 21 günde hem zayıflayın hem de sağlıklı bir yaşama merhaba deyin!

 

Domates soslarından fıstık ezmesine kadar yüksek miktarda ilave şeker içeren besinlerden uzak durun. Alışveriş yaparken bu isimlere özellikle dikkat: Fruktoz, maltoz, sorbitol, şurup, ksilitol, ‘ol’ veya ‘oz’ ile biten şekerler.

Eğer kadınsanız günde altı, erkekseniz dokuz çay kaşığından fazla ilave şeker kullanmamalısınız. Ne yazık ki bu miktar bir gofret veya bir kutu asitli içecekte bulunan şekerden daha az.

Yapılan çalışmalara göre gazlı/asitli içecek tüketiminizi günde yalnızca bir kutuya düşürmek tansiyonunuzu düzene sokmaya yardımcı oluyor. Şu anda ne kadar asitli içecek tüketiyorsanız, miktarı yarıya indirin. Bir sonraki hafta yeniden yarısını bırakın. Gazlı içecekleri tamamen bırakana kadar bu şekilde devam edin. Yazının tamamını buradan okuyabilirsiniz.

Şeker detoksu nasıl yapılır? (21 günlük şeker detoksu)

Şeker diyeti nasıl yapılır? 21 günlük arınma nasıl yapılır? Şekerden arınma için farklı uzmanların ve tıp kuruluşlarının reçeteleri bulunuyor. Örneğin şeker orucu Karatay tarafından öneriliyor. 21 günlük şeker orucu Karatay tarafından kolesterol yerine hastalık sebebi olarak gösterilen şekerden arınmanın yolunu öneriyor.

Canan Karatay Hocamız şekeri en tatlı zehir olarak tanımlıyor. Günümüzde yaşanan hastalıkların yüzde sekseninin insülin kaynaklı olduğunu belirtiyor. İster Karatay şeker orucu olarak isterseniz şeker detoksu olarak algılayın hepsi aynı kapıya çıkıyor. Peki şeker orucu nedir, şeker orucu nasıl yapılır? Karatay şeker orucu listesi nedir? Aşağıdaki videoda Karatay şeker orucu listesi (Karatay seker orucu), Karatay diyetinde şeker orucu gibi konularda bilgiler bulabilirsiniz.

Canan Karatay videoda Karatay seker orucu ve doğru beslenme ile ilgili önemli açıklamalarda bulunuyor.

 

 

Karatay diyetinde şeker orucu

Karatay diyetinde şeker orucu çok önemlidir. Çünkü şeker ‘en tatlı zehir’ olarak kabul ediliyor. Karatay diyetinin temeli insülin direncinin kırılması esasına dayanıyor. İnsülin direncinin kırılması Karatay diyetinde şeker orucu ile mümkün olabiliyor. Aşağıda Karatay şeker diyeti için örnek menüden Salı gününe ait listeyi görebilirsiniz.

Örnek Karatay şeker diyeti listesinin tamamı için ‘Karatay Diyeti’ kitabını öneriyoruz. Karatay şeker diyetinin temelinde rafine şekerlerden uzaklaşmak geliyor. Diğer riskli bir alan ise unlu mamuller! Bunların yerine Karatay şeker diyeti fındık, fıstık, kırmızı et yemeyi öneriyor.

 

Karatay 21 gün diyeti

Karatay 21 gün diyeti tok tutan besinlere ve glisemik indeksi düşük yani hemen kana karışmayan gıdalara ağırlık veriyor.

Karatay 21 gün diyeti ile insülin direncinin kırılması amaçlanıyor. Bu sayede verilen kilolar tekrar geri alınmıyor. Elbette Karatay 21 gün diyeti yeni bir beslenme alışkanlığı kazandırmışsa!

21 gün diyeti Canan Karatay tarafından göbek yağlarının eritilmesi, insülin direncinin kırılması ve verilen kiloların tekrar alınmamasını amaçlıyor. Sağlıklı yağlar 21 gün diyeti Canan Karatay listesinde yer alırken, rafine şeker kesinlikle yasaklanıyor.

Bununla birlikte Karatay diyeti listesi incelendiğinde görülüyor ki bazı yiyecekler masum ve beslenme düzeninde olması gerekiyor. İşte Karatay diyeti liste incelememize göre 21 gün diyeti Karatay menüsünde serbest olan yiyecekler!

 

21 gün diyeti Karatay listesi serbest olan yiyecekler

Karatay diyeti yapanlar aşağıdaki listeyi tüketmekte özgürler. Elbette günlük alınması gereken kalori miktarına sadık kalarak!

  • Süt
  • Balık
  • Kırmızı et
  • Yumurta
  • Tereyağı
  • Sebze
  • Meyve (sınırlı olarak)
  • Ceviz
  • Fındık
  • Badem
  • Peynir
  • Yoğurt
  • Turşu
  • Bakliyat
  • Yer fıstığı

 

Karatay diyeti listesi bir günlük örnek menü (21 gün şekersiz diyet listesi?)

Karatay diyeti listesi için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden oluşan menüyü inceleyebilirsiniz. Canan Hoca aslında iki öğün beslenmenin sağlıklı olduğunu üçüncü öğünün ise hastalık sebebi olduğunu da sıklıkla dile getiriyor.

Karatay diyeti nasıl yapılır? Bu konuyla ilgili Karatay Diyeti kitabının alınmasını öneriyoruz. Burada Karatay diyeti nasıl yapılır fikir vermesi açısından örnek bir günlük menüyü yayınlıyoruz. Siz de Karatay detoks etkili diyet listesini uygulayarak karaciğer yağlanmasından, göbek yağlarından ve bunlarla ilintili hastalıklardan kurtulabilirsiniz.

21 gün şekersiz diyet listesi için siz de genel kurallara uymak şartıyla damak zevkinize uygun menü hazırlayabilirsiniz.

SALI

Kahvaltı (08.00-09.00)

  • Kayısı kıvamında suda haşlanmış iki yumurta

Saf tereyağı ya da zeytinyağı ile omlet veya menemen de yapılabilir

  • 8-10 adet tuzsuz zeytin
  • Bir avuç içi kadar beyaz peynir
  • 2-3 adet çarliston yeşilbiber
  • 5-6 adet minik domates
  • Şekersiz çay ya da süt
  • Bir (ince belli) çay bardağı fındık

Ekmek yerine beyaz peynirle birlikte yenebilir. Fındıklar mümkünse yeni

kırılmış olmalıdır.

Ara öğün/şart değil (10.00):

  • Yarım su bardağı ceviz
  • Bol su ya da yeşil çay

 

Öğle yemeği (13.00-14.00)

  • Bir tabak zeytinyağlı barbunya ya da etli sebze yemeği
  • Lahana ya da karnabahar salatası

Çiğ ya da buğulanmış olabilir

  • Bir su bardağı ayran ya da bir kâse yoğurt

Ara öğün/şart değil (15.00):

  • Bir orta boy elma ya da mevsim meyvesi
  • Bir kâse yoğurt

Mümkünse evde mayalanmış veya geleneksel usulle üretilmiş. Kesinlikle diyet

olmayacak.

  • Şekersiz çay ya da bir fincan Türk kahvesi

Neskafe olarak bilinen granül kahveler işlenmiş gıda oldukları için yasak!

 

Akşam Yemeği (18.00-19.00)

  • Balık ızgara

Karatay diyeti yapanlar fırında veya buğulama usulü de pişirilebilir.

  • Bir tabak pilaki
  • Roka, yeşil soğan, maydanoz ve bir tatlı kaşığı keten tohumu

Tüm salatalara doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma

zeytinyağı ilave edilebilir.

  • İki kibrit kutusu kadar tahin helvası
  • Akşam saat 19.00-20.00’den sonra meyve dâhil hiçbir şey yenilmemeli.
  • Bol su, taze limon eklenmiş olarak içilebilir.
  • Mümkünse, yatmadan önce 30-40 dakika kadar yürüyüş yapmalı.

 

Şeker orucu nedir? (Şeker orucunda yasaklar)

Şeker orucu nedir sorusu yalnızca şekerleme yasağı değildir. Pekiyi şeker orucu nedir öyleyse? Şeker orucu diyeti de diyebileceğimiz genellikle 21 günden oluşan bir beslenme programının adıdır. 21 gün boyunca yalnızca şeker ve şekerleme yememenin yanında gizli şeker içeren paketlenmiş ürünler, şekerli ve gazlı içecekler, beyaz ekmek, alkollü içecekler, glikoz şurubu içeren şeyleri hayatımızdan çıkarmakla şeker orucu diyeti yapabilirsiniz.

Karatay şeker orucu olarak belirlenmiş bir menü bulunmamaktadır. Karatay Diyeti olarak bilinen beslenme programı zaten şeker orucunu da kapsamaktadır. Bununla birlikte Karatay Diyeti yapmadan şeker orucu Canan Karatay önerileriyle gerçekleştirilebilir. Canan Karatay şeker orucu için basit önerileri bir liste olarak veriyoruz.

Şeker orucunda yasaklar

  • Ekmek kesinlikle yasak.
  • Rafine un ve şekeri bırak.
  • Karbonhidratlı yiyeceklerden uzaklaş.
  • Asitli ve şekerli gıdaları kullanma.
  • Günde iki öğün yiyin.

Seker orucu

Günümüz internet teknolojisi arama motorlarında güzel dilimizin farklı kullanılmasına yol açıyor. Bu nedenle ziyaretçilerimizin bir kısmı ‘şeker orucu’ hakkında bilgi toplarken ‘seker orucu’ biçiminde kullanıyor. Seker orucu kullanımında arama yapan ziyaretçilerimiz için de aşağıda doyurucu bilgiler yer alıyor!

Şeker orucunda neler yasak? 

Şeker orucunda neler yasak bir liste ile veriyoruz.

  • Hazır soslar (Salata sosları, pasta sosları, yemek sosları dahil)
  • Rafine şeker
  • Ambalajlı ürünler
  • Cips gibi atıştırmalıklar
  • Tatlandırıcı gıdalar
  • Ekmek
  • Unlu mamuller
  • Pirinç
  • Patates

 

21 günlük şeker orucu

Şeker orucu nasıl yapılır? Daha ayrıntılı sorarsak 21 günlük şeker orucu nasıl yapılır? 21 gün size çok uzun gibi gelebilir! Ancak çayı şekersiz içmeye başlamak ve damak tadınızı değiştirmek için emin olun bir hafta bile yeterlidir. bir hafta sonra çayı halâ şekersiz içebiliyorsanız ömrünüzün sonuna kadar artık şekerli içmeyeceğinizi deneyimlerimize dayanarak söyleyebiliriz. Üstelik şekerli çay içmediğiniz gibi kahve gibi içeceklerde de şeker kullanmama alışkanlığı edineceksiniz.

Şeker detoksu yapanlar etkileyici sonuçları vurguluyor! Aşağıda 21 günlük detoks diyeti listesi veriyoruz. Uygulayacağınız 21 günlük detoks diyeti listesi ile hem şekeri azaltın hem de kilolarınızı! 21 gün vücudun yeni beslenme düzenine alıştığı ve artık o düzeni tercih ettiği zaman dilimidir. 21 gün sonra şeker orucunu bırakabilirsiniz! Çünkü artık şekersiz beslenme sizin için vazgeçilmez bir alışkanlık haline gelmiştir!

Aşağıda ana hatlarıyla şeker orucu diyet listesi yer alıyor. Dikkatlice inceleyin. Verdiğimiz şeker orucu diyet listesi içerisinde damak tadınıza uygun olmayan veya başka sağlık sorunlarınız nedeniyle yemenizde sakınca olan besinleri diyetisyeninize danışarak değiştirebilirsiniz. Şeker orucu diyet listesi uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Verdiğimiz şekersiz 21 gün diyet listesi aynı zamanda Karatay şeker orucu nasıl yapılır sorusuna da cevap oluşturabilir.

Şekersiz 21 gün diyet listesi (Karatay şeker orucu nasıl yapılır?)

Şekersiz 21 gün (sekersiz 21 gün) için ülkemizin önde gelen beslenme önerileri uzmanı Canan Karatay hocamızın diyetinden yararlanılabilir. Prof. Dr. Canan Karatay konuşmalarında şekere ne kadar karşı olduğunu ve şekerin zararlarını sıklıkla dile getiriyor: “En tatlı zehir dediğimiz şeker ve şeker yüksekliği kalp krizi, felç, şeker hastalığı ve kansere neden olmakla birlikte tansiyon yüksekliği, Alzheimer, unutkanlık, depresyon gibi birçok rahatsızlığa yol açan en önemli etkendir.”

Karatay Diyeti şeker orucu yapabileceğiniz diyet listeleri içeriyor. Aşağıda Karatay Diyeti şeker orucu menüsüne örnek olmak üzere kahvaltı kısmını alıntılıyoruz. Karatay Diyeti kitabını alarak siz de Canan Karatay Şeker Orucu Diyeti ile tanışın.

 

Örnek şeker orucu diyeti listesi (detoks diyet listesi)

Karatay Diyeti kaynaklı bu listeyi detoks diyet listesi olarak da uygulayabilirsiniz.

 

KAHVALTI: 07.00-09.00 ARASI

  • Az pişmiş 2 adet yumurta.

Hazır lop, rafadan veya düşük ısıda tavada saf tereyağında fazla katı olmadan

pişirilebilir. Menemen ya da pastırmalı yumurta yapılabilir.

  • Bir avuç içiniz kadar az tuzlu peynir.

Bunun yanında herhangi bir ekmek, poğaça, simit vb yenmeyecek!

  • Peynirle birlikte ekmek yerine, bir ince belli çay bardağı ceviz içi veya

fındık, az tuzlu fıstık, badem, yerfıstığı vb yenebilir.

  • Az tuzlu 8-10 adet zeytin.

Üzerine zeytinyağı, limon, kekik ve pul kırmızıbiber eklenebilir.

  • Domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka vb arzu edildiği

kadar yenebilir.

Doğal ve mevsiminde olmak şartı ile!

  • Limonlu çay veya süt içilebilir.

Şekersiz ve tatlandırıcısız olarak!

21 günlük detoks diyeti listesi (şeker orucu diyeti listesi)

21 günlük detoks diyeti listesi veya başka bir ifadeyle şeker orucu diyeti listesi için aşağıda örnek bir menü yer alıyor. Bu menüyü kişisel hale getirebilirsiniz. Önemli olan 21 günlük detoks diyeti listesi prensiplerini korumaktır.

 

şeker detoksu-21 günlük detoks diyeti listesi-şeker orucu karatay-şeker detoksu nasıl yapılır-21 gün şeker detoksu yapanlar-3 günlük şeker detoksu-şeker detoksu yapanlar-şeker detoksu nedir-şeker hastaları detoks yapabilir mi-şeker orucunda neler yasak-21 gün şeker detoksu nasıl yapılır-21 günlük şeker detoksu

21 günlük detoks diyeti listesi

Kahvaltı

Üzerinde meyve bulunan tahıl ya da yulaf ezmesi tercih ediliyor.
Şekersiz, yulaf unu veya kıyılmış buğday tahıl seçeneklerini seçmeyi deneyin. Üzerine meyve parçacıkları koyabilirsiniz. Hazır aldığınız buğday veya yulaf kahvaltılıklarında şeker olabilir! En doğalı kendiniz köy buğdayı alıp müslinizi veya çavdar gevreğinizi yapın! Firmaların sizin adınıza gizli şeker kullanmalarına önlem alın!

Kahvaltıda şekersiz çay ve süt içebilirsiniz. 21 gün şeker detoksu yapanlar için haftada bir gün haşlanmış yumurtaya izin veriliyor. Kahvaltıda ekmek ve unlu mamuller tüketmek kesinlikle yasak!

Öğle yemeği

Öğle Yemeği: Izgara tavuk, balık veya tofu ile vejetaryen salatadan oluşuyor. Zaman zaman aynı menüyle 21 gün şeker detoksu nasıl yapılır diyenler için haşlanmış sebze graten öneriliyor!

Öğle yemeğinde amacınız, vücudunuzu beslemek ve bu kaçınılmaz öğleden sonra çökmesini mümkün olduğunca uzak tutmaktır. Öğlen yemeğinde sebzeler ve protein bulundurmak insanların gün ortası performansını arttırmanın mükemmel bir yoludur.

Akşam yemeği

Akşam yemeği: Tavuk ve sebzeli kepekli makarnadan oluşuyor. Alternatif olarak ızgara balık, haşlanmış sebze tercih edilebiliyor.

Şekerden kaçınılması gerekebilir, ancak tam buğday karbonhidratları hala tamamen normaldir.

Tatlı

Tatlı: Taze meyveden oluşuyor!

Tatlıyı yeniden tanımlama zamanı. Meyve muhtemelen en düşük şekerli aperatif seçeneğidir ve insanların kilo vermelerine ve dolgun hissetmelerine yardımcı olan antioksidan ve lif ile yüklüdür. Yataktan önce gerçekten biraz bitter çikolata olmadan yaşayamıyorsanız meyve tabağına geçmenizi öneriyoruz. Ancak muz gibi yüksek şekerli meyveleri tabağınızdan uzak tutun ya da çok az tüketin.

Şeker hastaları detoks yapabilir mi?

Şeker hastaları detoks yapabilir mi sorusuna uzmanlar doğru bir programla mümkün olduğu cevabını veriyor. Ancak her bireyin sağlık durumu farklılık gösterdiği için mutlaka doktor kontrolü ve onayı olmadan hiçbir detoks programına başlamayın!

 

Şeker orucu yapanlar

21 günlük şekersiz diyet listesi yapanlar veya şeker orucu yapanlar arasında en büyük grubu başlayıp bırakanlar oluşturuyor. Şeker orucu yapanlar içinde ilk iki günde bırakanların oranı ise neredeyse yüzde 80’in üzerinde. Üçüncü günden sonra hala şeker orucu yapanların oranı yüzde 10 civarında görülüyor. İlk on güne kadar şeker orucu yapanların oranı ise yüzde beşi ancak buluyor. Şu soruyu sorduğunuzu duyar gibiyim. İyi, güzel de bu şeker orucu yapanlar arasında bitiren kimse yok mu? Elbette var, yüzde bir oranında şeker orucu yapanlar arasından 21 günü tamamlayanlara rastlanabiliyor.

21 gün şeker detoksu yapanlar daha önce de belirttiğimiz gibi bu durumu alışkanlık haline getirebiliyor. Yeni bir beslenme düzenine geçiyor. Aslında ilk birkaç günde bile 21 gün şeker detoksu yapanlar arasına girmek için diyete başlayanlar beslenme düzenlerindeki hataları fark edebiliyor.

Aşağıda şekersiz 21 gün diyeti yapanlar ve bu konu hakkındaki deneyimlerinden bazı satırlar yer alıyor. daha fazla şekersiz 21 gün diyeti yapanlar ve yorumları için Kadınlar Kulübü forum sitesinin ilgili sayfalarına buradan ulaşabilirsiniz.

  • 9 Nisan 2016
    elizabeth_bathŞekersiz 3. günüm :) O kadar alışmışım ki şekerli bir hayata gerçekten zor ama çok rahatlatıcı.
    Kendime alternatif tarifler bulmaya başladım bu süreçte. Pekmezli fıstık ezmesi, muzlu kakaolu dondurma mesela :)
    Şeker detoksu çok güzel, gelsenize :)
  • 10 Nisan 2015
    kavun kokussu10. günden selamlar
    şekersiz çaya hala alışamadım..
    rüyalarımda şeker yediğimi görüyorum..
    tatlı yemeyi kesmedim kesemedim 
  • şekersiz 17. gün..
    son bi kaç gündür 3ü bi arada içtiğimde yoğun bi şeker tadı alıyorum ve midem bulanıyor..
    halbuki ne kadar çok severdim nescafenin sütlü köpüklüsünü..
    sanırım alışmaya başladım ve 2si bi arada içmem gerek 
    şekersiz çayı tek içmeye hala alışamadım, yanında bişeyler yiyorsam sorun olmuyor..

21 günlük şekersiz diyet listesi uygulamak sanıldığı kadar zor değildir. Hele bir de damak tadınız bu 21 günlük şekersiz diyet listesine alışırsa daha da kolaydır.

 

21 günlük şeker detoksu (21 günlük şeker diyet listesi)

21 Günlük şeker detoksu, işlenmiş gıdaları bırakmanıza, lezzet tomurcuklarınızı sıfırlamanıza, yediğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanıza ve sağlığınızı geliştirmesine yardımcı olmak için gerçek bir yiyecek sıfırlamasıdır.

İşlenmiş gıdaların zincirlerini parçalamanıza ve şeker eklemenize yardımcı olur, böylece kan şekeri yükselmesinden kurtulursunuz ve öğleden sonraki çöküşe güle güle diyebilirsiniz.

Şekerin diyetinizde saklandığı yerleri keşfedeceksiniz ve harika tatma ve besleyici alternatifler bulabilirsiniz.

21 gün şekersiz diyet farklı diyetisyen ve firmalar tarafından değişik listeler biçiminde geliştiriliyor. Şekerin ve işlenmiş gıdaların vücudunuz üzerindeki etkisini anlayacaksınız ve onsuz ne kadar harika hissettiğinizi göreceksiniz.

21 Günlük şeker detoksunun temeli basittir: Şeker arzusuna neden olan gıdaları ortadan kaldırın, kan şekerinizi dengeleyen ve daha sağlıklı, besleyici gıdalar seçin.

21 gün şekersiz diyette hiçbir hap, toz ya da ekstra spor yapmanıza gerek bulunmuyor. Günlük aktiviteleriniz 10 bin adım atmanız yeterli oluyor.

 

21 gün şeker diyeti (sekersiz 21 gun diyeti)

21 günlük şeker diyet listesi ve detoksunun amacı, beslenmedeki tüm şekeri kaldırmaktır. 21 gunluk seker diyeti sadece çiğ şekeri içermez, aynı zamanda işlenmiş ve paketlenmiş gıdalardaki şekerleri de beslenmenizden çıkarmanız gerekiyor. 21 günlük şeker diyeti (21 gunluk seker diyeti) sırasında tüm doğal şekeri, tatlandırıcıları, işlenmiş gıdaları ve hatta çok tatlı tropik meyveleri beslenmenizden çıkarmanız gerekir.

 

21 gün şeker detoksu nasıl yapılır?

21 günlük arınma nasıl yapılır? 3 günlük şeker detoksundan farklı olarak şeker diyeti 21 günlük uygulamak için, zihinsel hazırlık başarıda yaşamsal öneme sahiptir. Şeker diyeti 21 günlük sürenin başlangıcında zorluk yaşatabilir ama emin olun tahmininizden daha çabuk uyum sağlayabilirsiniz.

21 gün şeker detoksu nasıl yapılır sorusunda en can alıcı süre ilk 72 saattir. Çünkü keker toksiktir ve şekerden ve işlenmiş tatlılardan vazgeçmek kolay olmayacaktır. Vücudunuz şeker bırakma belirtileri geçirdiğinden ilk 72 saat zorlanır. Endişeli, mide bulandırıcı, çok aç ve baş ağrısı yaşıyorsanız şaşkın olmayın. Şeker orucu 21 günlük periyotta ilk 72 saatten sonra daha kolaylaşıyor, söz veriyoruz! Şeker orucu 21 günlük sürenin dördüncü güne kadar, şeker düzeltme ihtiyacınız daha az yoğun gibi gözükecek ve eski isteğiniz kaybolduğunda damak tadınızı yeniden eğitmeye başlayacaksınız. Biraz sabır ve irade lütfen!

 

21 gün diyeti / 21 gun diyeti (21 günlük şeker orucu nasıl yapılır)

21 günlük şeker orucu nasıl yapılır? 21 gün diyeti (21 gun diyeti) bu sürenin çok ötesinde bir yaşam tarzı değişikliğidir. Bununla birlikte ilk günlerdeki kesin yasaklar sizi zora sokacak bir planı olmadığını ve bunun için hayat boyu sadık kalmanızın gerekli olmadığını unutmamak önemlidir. Bu, sağlığımızı çiğneyen şeker ve isteklerinin bağımlılık döngüsünü ortadan kaldırmaya yardımcı olan kısa vadeli bir temizliktir. Bir ara bittikten sonra, dengeli, sağlıklı bir diyet için az miktarda doğal şekeri yeniden yiyebilirsiniz.

 

Şeker diyeti yapanlar neler elde edebilir? Şekersiz 21 gün diyeti faydaları

Şeker diyeti yapanlar hangi faydaları sağlayacaktır. Şekersiz 21 gün sonunda ne elde edeceksiniz? Sağlığınız ve kendiniz için çektiğiniz sıkıntının karşılığı ne olacak?

  • 21 günlük şeker detoksu nasıl yapılır konusunu aştıktan sonra hayatınızdan şekeri çıkardığınızda kilo vereceksiniz!
  • 21 günlük şekersiz diyet kilo vermede size büyük katkı sağlayacaktır. Bir çalışma sadece şekerle şekerli içeceklerin alımını azaltmanın kilo kaybına yol açtığını bulmuştur. Diyetinizden şekeri kestiğinizde neler olacağını hayal edin! 21 günlük şekersiz diyet sonunda bel, kalçalar ve uyluklar etrafında kilo vermeye başladığınızı göreceksiniz.
  • Şeker detoksu yapanlar kilo vermenin dışında kendilerini hafiflemiş ve psikolojik olarak çok daha iyi hissedecekler!
  • 21 günlük detoks (21 gun seker detoksu), kadınlarda hormon dengesinin sağlanmasında etkilidir. 21 günlük detoks sonunda (21 gun seker detoksu) adet dönemi düzensizleri başta olmak üzere hormonal dengesizliklerden kaynaklanan sorunlar ortadan kalkmaya başlayacaktır.
  • 21 gün şekersiz diyet yapanlar beyin güçlerinden daha fazla yararlanacaktır. Çünkü araştırmalar rafine şekerlerin beyin yapısını ve işlevini nörotrofin regülasyonu yoluyla etkileyebileceğini ortaya koymaktadır. 21 gün şekersiz diyet yapanlar beyin fonksiyonlarındaki artışı fark edebilirler.
  • Oruç diyeti listesi ve şekersiz beslenme listesi kurallarına uymak cildinizi güzelleştirecektir. Çünkü şekersiz beslenme listesi sivilce ve aknelerin yok olmasında etkilidir. 21 gün detoksu bir şeker arınması olarak tahriş olmuş cildi yatıştırmaya ve cildinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
  • Şekersiz 21 gün (sekersiz 21 gun) sizi tahmin ettiğinizden çok daha enerjik yapacaktır. Çünkü 21 günlük diyet listesi ile yapacağınız şeker detoksu (seker detoksu) size ekstra güç katacaktır. Araştırmalar, rafine şekerlerinin oreksin hücreleri olumsuz etkilediğini gösteriyor, bu yüzden zengin bir yemekten sonra yorgun ve halsiz hissediyoruz.
  • Şekersiz beslenme diyeti, bağışıklık sistemini artırarak sizi enfeksiyonlara daha az duyarlı hale getirir. 1973’te yapılan bir araştırma, eklenen ve işlenmiş şekerlerin yok edilmesinin kan hücresi fonksiyonunu geliştirdiğini buldu. Şekersiz beslenme diyeti ile daha sağlıklı olmak işten bile değil!

 

Rafine şeker diyeti yararları

  • Rafine şeker diyeti yapanlar, şeker detoks yapanlar daha iyi bağırsak sağlığına kavuşuyor. Çünkü kötü bağırsak bakterileri şekerle beslenirler. Şekersiz 21 gün yapanlar, bağırsak sağlığını büyük ölçüde düzeltir ve sağlıklı bir bağırsak mikrobiyolojisi teşvik ederler.
  • Şekersiz 21 gün yapanlar, 21 günlük diyet sonunda karaciğer sağlıklarında adeta devrim niteliğinde iyileşmeler görebilirler. Şeker tüketimiyle ortaya çıkan Lepin direnci, kalp rahatsızlığı, yağlı karaciğer, obezite, hepatik insülin direnci, yavaş metabolizma, yüksek kolesterol, hipertansiyon ve hatta gutta neden olabilir. 21 gün boyunca şeker bırakmak, karaciğeriniz için harikalar yaratabilir.
  • Şeker diyeti (seker diyeti) beynin odaklanma, konsantrasyon gücünü yükseltiyor.
  • 21 günde şeker detoksu yapanlar tansiyon ve kolesterol değerlerinde de önemli iyileşmelere tanıklık edebilirler.

 

Şekersiz 21 gün kaç kilo verilir? (21 gün şekersiz kaç kilo verilir)

Şekersiz 21 gün kaç kilo verilir (21 gün şekersiz kaç kilo verilir )sorusunun cevabı kişiden kişiye değişmekle birlikte 3-5 kilo ile 20 kiloya kadar zayıflamak mümkün olabiliyor. 21 günlük şeker detoks diyeti listesi uygulayanlar az ya da çok kilo kaybı elde edebiliyor.

21 gün şekersiz beslenmek vücuttaki birikmiş yağların yakılmasına katkı sağlıyor. Özellikle göbek bölgesinin erimesi gözle görülür bir iyileşme sağlıyor. 21 gün detoks yapmak hayatında alabileceğiniz önemli bir karardır! Bu karar genç kalmak için vücudunuza yapacağınız iyi bir yatırımdır.

 

21 günlük detoks diyeti programı

21 günlük detoks diyeti programı, bir beslenme uzmanı ve “The Pratik Paleo” nun yazarı Diane Sanfilippo tarafından oluşturuldu. “Gerçek gıda” ya geri dönmeye odaklanarak sağlığa ve sağlığa yaklaşımı taktiri hak ediyor.

Mutfakta rahat çalışma sınırlı işlenmiş ürünler ve katkı maddeleriyle vücuda doğru şekilde yakıt veren ham maddelerle detoks diyeti uygulayabilirsiniz. Genel olarak, detoks diyeti kavramı tamamen şeker önlemek için geliştirilmiştir.  Şeker diyeti listesi gereksiz şeker, tatlılar ve atıştırmalıklara ek olarak, ekmek, tahıl ve sınırlı meyveler ve nişastalı sebzelerden kısıtlamayı ön görmektedir. şekersiz detoks diyeti yapanlar sağlık, kilo verme ve gençlik elde edebilirler. Şeker zehrinden kurtularak yani 21 gün şekersiz diyeti (21 gun seker diyeti) yaparak hayata yeni bir başlangıç noktası koyabilirsiniz.


Bu Yazıyı Paylaş! Google+! Pinterest!

Şeker detoksu sağlıklı kilo vermenin yolu! (3 Yorum)

Yorum Yaz

  1. […] ve balı karıştırarak cildinize uygulayın. Yaklaşık 20 dakika bekletip durulayın. Bu tarifte şeker kullanarak kahve bal şeker maskesi biçiminde de […]

  2. Sude dedi ki:

    Şeker orucu yaptım sağlıklı olan herkese tavsiye ederim