Yürüyüş yapmak günde 20 dakika bile olsa ömrü uzatıyor!

Uzmanlar günde 20 dakika yürüyüş yapmak bile hayat kalitesinde inanılmaz değişimler sağladığını ortaya koyuyor.


0

Yürüyüş yapmak genç kalmanın en sihirli anahtarı. Yürüyüş yaparak bir mucizeyi yaşamak üzeresiniz! Yüz binlerce hatta milyonlarca kişi bu yöntemlerle yıllara meydan okuyor! Uzmanlar günde 20 dakika yürüyüşün hayat kalitesinde inanılmaz değişimler sağladığını ortaya koyuyor. Yürümek herkesin eğer bir sağlık engeli yoksa kolayca yapabileceği bir egzersiz. İyi bir yürüyüş arkadaşı ile yapacağınız egzersiz keyfe dönüşecektir.

Yürüyüş yapmak faydaları gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Yürüyüş yapmak zayıflatır mı?

Yürüyüş yapmak en doğal ve en kolay spor türüdür. Çünkü yürümek için bir ekipmana ihtiyaç bulunmuyor. Özel bir alana da gerek yok. Bulunduğunuz mekanda ister evinizin bahçesinde ister dağda bayırda isterseniz parkta, yürüyüş parkurunda bu sporu yapabilirsiniz.

Yürümenin yaşı da bulunmuyor. Tam aksine uzmanlar her yaşta yürüme egzersizleri yapmayı tavsiye ediyor. Özellikle ileri yaşlarda bu egzersizler ihmal edilmemeli. Hafif egzersizlerle yapılacak hareketler hem gençleştiriyor hem de sağlık katıyor. Unutmayın atılan her adım sağlığınıza yaptığınız yeni bir yatırımı kapsıyor. En verimli, geri dönüşü en yüksek getirili yatırım her zaman için egzersiz yapmaktır.

Yürüyüş bandı mı doğada yürüyüş mü?

Uzmanlar açık havada yürümenin çok daha faydalı olduğunu belirtiyorlar. Eğer kapalı bir mekanda yürüyüş bandı ile egzersiz yapacaksanız da mutlaka ortamın bol oksijenle dolması için çaba sarf edin. Soğuk günlerde önce ortamı havalandırıp sonra egzersize başlayabilirsiniz. Siz yeter ki yürümeyi isteyin. Yürümek için her yer, her ortam uygundur.

yürüyüş yapmak her yaşta faydalı
Yürümek her yaşta faydalı
Günde en az 20 dakika yürüyün
Günde en az 20 dakika yürüyün
Yürüyüşünüzü evcil hayvan dostlarınızla keyifli hale getirebilirsiniz
Yürüyüşünüzü evcil hayvan dostlarınızla keyifli hale getirebilirsiniz
Oturarak iki lafın belini kırmak yerine yürüyerek yapın, sağlıklı kalın
Oturarak iki lafın belini kırmak yerine yürüyerek yapın, sağlıklı kalın

Cambridge Üniversitesi araştırmacıları 334 bin kişinin egzersiz alışkanlıklarının sağlık durumlarına etkisini araştırdı. Hürriyet.com.tr’de yer alan habere göre araştırma sonucunda günde en az 20 dakika yürüyüş yapmanın erken ölüm riskini üçte bir oranında azalttığı belirlendi. Uzmanlar özellikle aktif hayat sürmeyen kişilerde kısa süreli yürüyüşlerin büyük fayda sağladığını belirtiyorlar.
Uzmanlar 20 dakikanın yeterli olduğunu ancak daha fazla yürüyüş yapmanın daha çok fayda sağladığını da belirtiyorlar. 20 dakika ile sınırlamak yerine sağlık ve vücut kapasiteleriyle doğru orantılı olarak yürüyüş süresinin uzatılmasını öneriyorlar. Bununla birlikte farklı egzersiz programları uygulamanın erken ölüm riskini azaltmada oynadığı rol göz önüne alınırsa egzersizin hayatın vazgeçilmez bir parçası olması gerektiğini belirtiyorlar.

Yürüyüş yapmak faydaları gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
admin

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı