Biyolojik saat nasıl ayarlanır? Sağlıklı ve genç kalmak için hangi saatte ne yapmak gerekiyor? Dakika dakika ayrıntılı rehber!

Biz farkında olmasak da biyolojik saatimiz çalışıyor. Karaciğer hangi saatte yoğun çalışıyor? Böbreğin hormon saati kaç? Biyolojik saat size genç kalmanın sırlarını veriyor! Nasıl ayarlayabilirsiniz?


0

Biyolojik saat ayarlamak genç kalmanın önemli sırlarından biridir. Biyolojik saat nedir? Vücudumuzun tüm fonksiyonlarını saman dilimlerine göre organize eden sistemin adıdır. Bu sistem herkeste doğuştan itibaren yer alıyor. Biz farkında olmasak da biyolojik saatimiz çalışıyor. Herkesin saati farklı çalışıyor. Çünkü biyolojik zamanlama her bünye tarafından yeniden yapılıyor. Bu yazı bir nevi biyolojik saat tamircisi görevi görebilir.

Bununla birlikte biyolojik saat nasıl ayarlanır gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.   

Biyolojik saat nedir?

Biyolojik saat beynin bir işlevi. Beyin hipotalamus bölgesindeki hücreler tarafından zaman ayarlaması yapılıyor. Beynimiz yaşam ritmimiz için sinyaller gönderiyor. Böylece vücut sıcaklığı, uyku düzeni, tansiyon, hücre bölünme hızının düzenlenmesi gibi yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen fonksiyonlar düzenleniyor.

Eğer çok geç uyuyorsak vücudumuz kendini ona göre ayarlıyor. Elbette bu zaman ayarı sırasında bizim lehimize durumlar olduğu gibi aleyhimize kararlar da verebiliyor. Örneğin geç uyuyan biri iseniz beynin hücre yenilenmesi için ayarladığı saat dilimini kaçırabiliyorsunuz demektir! Yani biyolojik saat bozukluğu nedeniyle daha hızlı yaşlanıyorsunuz!!

Biyolojik saat nasıl ayarlanır?

biyolojik saat nedir - biyolojik saat hesaplama - biyolojik saat nasıl ayarlanır - biyolojik saat bozukluğu - insanın biyolojik saati - biyolojik saat tamircisi - biyolojik saat uyku - uyku saati ayarlama - insanda biyolojik saat - biyolojik saat
biyolojik saat

Biyolojik zaman sayacını ayarlayabilir miyiz? Evet, neyse ki böyle bir şansımız var. Yaşam ritmimize göre ayarlamak mümkün oluyor.

Biyolojik saat hesaplama

Genç kalmak için biyolojik zamanınızda yapmanız gereken değişiklikler!

  • Gece karbonhidrat deposu boşalıyor. Yerine koymak için sabah karbonhidrat yönünden zengin bir kahvaltı yapın!
  • İnsanın her öğünden sonra üç saat boyunca yemek yememeye göre programlanmış. Siz de bu düzene uyun!
  • Öğlen 13-14 arasın mutlaka dinlenin! Çünkü mide sindirim ve kan pompalama işlemi nedeniyle metabolizma hızı düşüyor, yavaşlıyor. Hazmetmek için zamana ihtiyaç duyuyor.
  • Saat 14-16 arası spor ve enerji tüketici etkinliklerde bulunmak için ideal zamandır. Bu dönemi hareketle geçirebilirseniz yağ birikmez, kilo almazsınız.
  • Saat 19:00’dan itibaren saat 23:00’a kadar vücut arınma yani detoks yapıyor.
  • Karaciğer saat 19:00’dan itibaren toksinleri atmaya başlıyor ve bu faaliyeti saat 23:00’e kadar sürüyor. Bu dönemde alkolü de vücuttan atıyor. Siz aksini yaparsanız o alkol de toksinler de vücutta kalıyor!
  • Sindirim organları saat 21:00’da mesaiyi sonlandırıyor. Bu saatten sonra yiyeceğiniz yemekler sağlığınızı bozabilir.
  • Cilt güzelliği için saat 23:00’te uykuya geçmek önem taşıyor. Çünkü 23:00-04:00 arası cilt epidermis hücreleri gündüze göre sekiz kat hızlı bölünüyor. Yani kendini çok daha hızlı yeniliyor. Bu süreyi dinlenerek geçirmek hücre yenilemeye, cildinizin güzelleşmesine ve yenilenmesine katkıda bulunmak anlamına geliyor. Yani uyku moduna geçip cildi yenilerken siz ayakta kalıp yıpratmayın! Gece kremleri kullanarak destek de olabilirsiniz.

İnsanda tıkır tıkır işleyen mükemmel bir mekanizma. Bu mekanizmayı bozmadan desteklemek sizin elinizde. Uyku saati ayarlama da dahil kendinize göre bir biyolojik saat nedir sorusun sorup size özel bir liste hazırlayın.

Biyolojik saat nasıl değiştirilir?

Bilim adamları, sirkadiyen saati değiştirmenin en kolay yolunun, normal uyku saatlerinde birini ışığa maruz bırakmak olduğunu biliyor. Bu, vücudun saatini uyanık saatlerde karanlığa maruz kalmaktan daha hızlı değiştirir.

insanların sirkadiyen saatlerini değiştirerek sabahları erken uyanmalarına neden olabileceğini gösterdiler. neredeyse bir saat. Bulgu, insanların jet gecikmesinden kaçınmalarına veya işte yeni bir vardiyaya uyum sağlamalarına yardımcı olacak yeni cihazların geliştirilmesine yol açabilir.

İnsan vücudu, sirkadiyen saat olarak bilinen bir iç zaman işleyiş sistemini takip eder . Bu iç saat, vücudun doğal “ sirkadiyen ritmini ”, günlük uyku ve uyanıklık döngülerinizi, açlık ve sindirim, hormonal aktiviteyi ve diğer bedensel süreçleri düzenler.

Sirkadiyen ritimler, ışığa maruz kalma, insanlarla etkileşim ve planlanan yemek saatleri gibi uyanık olmanız gerektiğine dair doğal işaretler tarafından yönlendirilir. Bununla birlikte, bir kez ayarlandıktan sonra sirkadiyen ritimleri değiştirmek oldukça zor olabilir.

Sirkadiyen ritim nasıl değiştirilir?

  • Her gün aynı saatte uyanın.
  • Parlak ışık tedavisi: Parlak yapay ışıklara maruz kalmak, sirkadiyen ritimleri oldukça etkili bir şekilde yeniden yönlendirebilir.
  • Melatonin takviyeleri
  • Farklı yemek saatleri
  • Egzersiz
  • Kafein alımı

Uyku programınızı değiştirmek istiyorsanız, belirli sirkadiyen hedefleriniz için doğru olan en güvenli ve en sağlıklı önlemler hakkında doktorunuza veya başka bir yetkili hekime danışın.

Bununla birlikte biyolojik saat nasıl ayarlanır gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.   


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
admin

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı