CrossFit hareketleri dünyada son zamanlarda çok popüler olan bir spor dalı. 5 yıl hatta 10 yıl gençleşmek mümkün! CroosFit ile büyük bir mucizeyi yaşamak üzeresiniz!
Bu sporda amaç vücudun yalnızca bir bölümünü değil bütününü çalıştırmak. Komple vücut geliştirildiği için inanılmaz başarılı sonuçlar alınabiliyor.
CrossFit’in çok yaygınlaşmasının temel nedeni çok eğlenceli bir spor olması. Eğlenceli çünkü hiçbir zaman yaptığınız antrenmanın ve hareketlerin tekrarı yok. Her gün yeni şeyler deniyor, yeni çalışmalar yapıyorsunuz.
Bu spor dalı hakkında çok detaylı bilgilere Genç kalmanın sırrı CrossFit hareketleri başlıklı yazıyı incelemenizi öneriyoruz.
CrosFit antrenmanlarında bazen ağırlık kaldırıyor, bazen barfiks çekiyor, bazen ters koşu yapıyorsunuz. Tüm hareketler fonksiyonel olduğundan küçük kas grupları dahi çalışıyor.
CrosFit ne demek gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.
CrossFit egzersizleri (CrossFit hareketleri)
- Tutunma hareketleri
- Temel halter hareketleri
- Koparma
- Silkme
- Barfiks
- Dips
- İpe tırmanmak
- Spagat
- Şınav çekmek
- Amuda kalkıp şınav çekmek
- Yüzmek
- Kürek çekmek
- Bisiklete binmek sayılabilir.
CrossFit antremanları
CrossFit antrenmanları uzun sürmez. Isınma hariç 15-20 dakikalık antrenman programları uygulanır. Her gün farklı antrenmanlar yapılarak vücudun farklı farklı bölümleri çalıştırılır. Karışık fitness uygulamaları, farklı spor disiplinlerinin birleşimiyle tam bir çeşni sunulur. Genellikle çok kısa ama yoğun uygulanan antrenman programlarına ‘workout of the day’ kısaca ‘wod’ deniyor. Günün CrossFit hareketleri hocasının felsefesi doğrultusunda belirlenen antrenman programında yer alıyor.
Workout of the day
Wod içerisinde temel jimnastik, powerlifting, ip atlamak, halter kaldırmaları, ağırlık çalışmaları, kardiyo hareketleri, plyometrics çalışmaları yer alıyor.
Komple fit olmak, vücudunuzun tümünün fit görünmesi için CrossFit salonları sizi kendinizle yarıştıran bir disiplinle tanıştırmak için bekliyor. Amaç kardiyovasküler kapasitenin artırılması, kas gücü, maksimum dayanıklılık, koordinasyon, çeviklik, denge, güç, kas kütlesi yapma, hız özelliklerini yükseltmektir.
CrossFit ülkemizde bazı spor merkezleri ve salonları tarafından uygulanmaktadır. Her geçen gün gördüğü ilgi artan bu spor dalı hakkında aşağıdaki videoları izleyerek fikir sahibi olabilirsiniz.
Güç ve kondisyon kazanırken kaslı bir vücuda kavuşmak ve 300 Spartalı filmindeki karakterler gibi kaslı görünmek için bu sporu öneriyoruz. CrossFit yapanlar her yaşta genç ve güçlü bir vücuda sahip oluyor. Zor değil! Sadece biraz gayret gerekiyor.
One Comment