Potasyum ne işe yarar? 5 büyük faydası! Dikkat! Kaslarınız zayıf, kramp ve kabızlık yaşıyorsanız potasyum eksikliği olabilir.

Potasyum nelerde var, potasyum faydaları nelerdir, potasyum içeren yiyecekler, potasyum takviyesi veya potasyum hapı nedir? Tümünün cevabı sizi ilgilendiriyor!


0

Potasyum ne işe yarar bilgisi hayat ritmini doğru düzenlemeyi tansiyondan, kramplara, sindirimden kalp ritmine kadar pek çok olgunun sağlıklı e dengeli olmasını sağlar. Her gün 4.700 miligram (mg) potasyum almalısınız. Çok az potasyum minerali tüketmek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu noktada potasyum nelerde var sorusu önem kazanıyor. Çünkü vücudumuz potasyumu doğal olarak üretmez. Potasyum faydaları için yiyeceklerle almamız gerekir. Bu nedenle, potasyum açısından zengin yiyecek ve içeceklerin doğru dengede tüketilmesi önemlidir.

Bu yazıda; potasyum nelerde var, potasyum faydaları nelerdir, potasyum içeren yiyecekler, potasyum takviyesi veya potasyum hapı nedir ve nasıl alınır, potasyum yüksekliği de sorun oluşturuyor mu gibi inanılmaz faydalanacağınız ve şimdiye kadar neden bilmiyordum diyebileceğiniz konuları inceleyebilirsiniz.

Potasyum faydaları gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Potasyum ne işe yarar?

Potasyum ne işe yarar? Potasyum vücutta en çok bulunan üçüncü mineraldir. Vücudun sıvıyı düzenlemesine, sinir sinyalleri göndermesine ve kas kasılmalarını düzenlemesine yardımcı olur.

Potasyum nelerde var, potasyum faydaları nelerdir, potasyum içeren yiyecekler, potasyum takviyesi veya potasyum hapı nedir? Hepsinin cevabı sizi ilgilendiriyor!
Potasyum nelerde var?

Potasyum nedir ne işe yarar biraz daha yakından bakalım. Vücudunuza girdikten sonra bir elektrolit görevi görür. Sıvı dengesini, sinir sinyallerini ve kas kasılmalarını düzenlemeye yardımcı olur.

Potasyum sinir sistemi için önemlidir. Potasyum nedir ne işe yarar en önemli etkilerinden biri sinir sistemi üzerindedir. Sinir sistemi, beyniniz ve vücudunuz arasındaki mesajları iletir. Potasyum vücuda faydaları sinir sisteminiz boyunca sinir uyarılarını harekete geçirmede önemli bir rol oynar. Sinir uyarıları, kas kasılmalarını, kalp atışlarını, refleksleri ve diğer birçok süreci düzenlemeye yardımcı olur.

Potasyum faydaları

  • Potasyum vücuda faydaları yüksek tansiyonu kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
  • İnme ve felç riskini azaltmada potasyum faydaları müthiş hayati önemdedir.
  • Osteoporozu önlemede potasyum ne işe yarar? Osteoporoz, içi boş ve gözenekli kemiklerle karakterize bir durumdur. 45-55 yaş arası 62 sağlıklı kadında yapılan bir çalışmada, bilim adamları en fazla potasyum yiyenlerin en yüksek toplam kemik kütlesine sahip olduğunu buldular
  • Böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
  • Potasyum faydaları vücudun ödem yapmasını yani su tutmasını engeller.

Potasyum cilt için faydaları var mıdır? Potasyum cildiniz tarafından emilmemesine rağmen, cildinizin nemini ve hissini artırabilir.

Potasyum faydaları gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Potasyum nelerde var?

Potasyum nelerde var sorusu sağlıklı ve dengeli beslenme için de önem taşıyor. Bu nedenle potasyum içeren yiyecekler açısından zengin bir beslenme düzeni genç ve sağlıklı kalmanın anahtarıdır. Potasyumun faydaları ve bulunduğu besinler listesi ile potasyum zengini bir sofra düzeni oluşturabilirsiniz.

Potasyumun faydaları ve bulunduğu besinler arasında meyve, sebze, et, balık gibi zengin bir menü bulunuyor.

Potasyum içeren yiyecekler

  • Muz, portakal, kavun, bal özsu, kayısı, greyfurt (kuru erik, kuru üzüm ve hurma gibi bazı kuru meyveler de potasyum bakımından yüksektir)
  • Pişmiş ıspanak
  • Pişmiş brokoli
  • Patates
  • Tatlı patatesler
  • Mantarlar
  • Bezelye
  • Salatalıklar
  • Kabak
  • Balkabağı
  • Yapraklı yeşillikler
  • Portakal suyu
  • Domates suyu
  • Erik suyu
  • Kayısı suyu
  • Greyfurt suyu
  • Portakal suyu
  • Domates suyu
  • Erik suyu
  • Kayısı suyu
  • Greyfurt suyu
  • Portakal suyu
  • Domates suyu
  • Erik suyu
  • Kayısı suyu
  • Greyfurt suyu
  • Portakal suyu
  • Domates suyu
  • Erik suyu
  • Kayısı suyu
  • Greyfurt suyu
  • Tuna
  • Trança balığı
  • Morina
  • Alabalık
  • Kaya balığı
  • Barbunya
  • Fasulye
  • Soya fasulyesi
  • Mercimek

Potasyum takviyesi, potasyum hapı gerekli mi?

Potasyum takviyesi, potasyum hapı gerekli midir? Potasyum takviyeleri yerine gıdalardan potasyum almanız çok daha iyidir. Ispanak, tatlı patates, kavun, muz ve avokado gibi birçok meyve ve sebze potasyum açısından zengindir.

Normal böbrek fonksiyonuna sahip başka türlü sağlıklı kişilerde, kanda anormal derecede düşük veya yüksek potasyum seviyeleri nadirdir.

Bununla birlikte, bazı faktörler potasyum seviyelerini düşürebilir. Bazı örnekler şunları içerir:

  • İshal
  • Kusma
  • Ağır terleme
  • Açlık döneminin ardından yemek yemek
  • Aşırı tüketen müshiller
  • Aşırı diüretik kullanmak
  • Diyaliz
  • Magnezyum tükenmesi
  • Keto diyetini takiben

Yukarıdaki risk faktörlerinden herhangi birine sahip kişiler potasyum takviyesi, potasyum hapı almaktan fayda görebilir.

Potasyum içeren multivitamin ve mineral takviyeleri tipik olarak yaklaşık 80 miligram (mg) elemental potasyum içerir. Yalnızca potasyum içeren takviyeler, 99 mg’a kadar elementel potasyum içerir. Farklı takviyeler farklı miktarlarda potasyum içerecektir, bu nedenle insanlar uygun dozajları belirlemek için bireysel ürün etiketlerini okumalıdır.

Potasyum yüksekliği

Potasyum yüksekliği nedir? Kanınızda çok fazla potasyum olduğunda buna yüksek potasyum veya hiperkalemi denir. Kanınızda çok fazla potasyum olması tehlikeli olabilir. Yüksek potasyum kalp krizi veya ölüme bile neden olabilir! Ne yazık ki birçok insan, çok geç olana ve kalp sağlığı kötüleşene kadar yüksek potasyum semptomları hissetmez.

Yüksek potasyumun en yaygın nedeni böbrek hastalığıdır.

Potasyum yüksekliği diğer nedenleri nelerdir?

  • Az su tüketimi
  • Bazı ilaçlar
  • Kontrolsüz diyabet
  • Şiddetli kanamaya neden olan yaralanmalar
  • Bazı nadir hastalıklar

En yaygın potasyum yüksekliği belirtileri nelerdir?

  • Yorgun veya zayıf hissetmek
  • Mide bulantısı (bulantı)
  • Kas ağrıları veya krampları
  • Nefes almada güçlük, olağandışı kalp atışı, göğüs ağrıları

Potasyum seviyenizin sağlıklı olup olmadığından emin olmanın tek yolu kan testi yaptırmaktır. Test, kanınızda ne kadar potasyum olduğunu ölçer. Potasyum yüksekliği tedavisi ve teşhisi için mutlaka doktor yardımı almalısınız.

Potasyum faydaları gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.


Like it? Share with your friends!

0

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
admin


0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir format seçin
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
Açık Liste
Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
Oylanabilir Liste
En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
Fotoyla Anlatım
Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı