Limonlu su özellikle zayıflatmaya yardımcı olduğunun düşünülmesi sebebiyle popülerliği yükselen sağlıklı içecek çeşitlerinden birisidir. Su ihtiyacını karşılamanın lezzetli bir yolu olan limonlu su faydaları arasında C vitamini ihtiyacının bir ölçüde karşılanması ilk sırada yer alır. Bu yazımızda çeşitli faydaları ile büyük övgüler alan limonlu su hakkında merak edilen soruların yanıtlarını bulabilirsiniz.
Limonlu Su Faydaları Nelerdir?
Limonlu su faydaları oldukça fazladır. Su içmeyi unutanlar ya da pek sevmeyenler için suyun tatlandırılmasını sağlayan limonun insan sağlığı için pek çok faydası vardır. İşte bunlardan bazıları:
- Limonlu su tüketimi susuzluğu gidermeye, susuzluğa bağlı baş ağrısı ve kalp çarpıntısı gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur.
- Vücudun ihtiyacı olan suyu almasını sağlamak, cildin nemlenmesine katkı sunar.
- 50 gram limon sıkılarak hazırlanan limon suyu ile günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık %20’si karşılanmış olur.
- Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, oksidatif strese bağlı hücre hasarını azaltmaya yardımcı olur.
- Yapılan çalışmalarda içecekleri şekerli içen insanların limonlu su tercih ederek şeker tüketimini azaltabildikleri görülmüştür.
- Limon içeriğinde bulunan sitrik asit böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Sitrik asit aynı zamanda mide asidi salgısını artırarak sindirimi de destekler.
Limonlu Su Nasıl Yapılır?
Limonlu su yapımı temelde oldukça kolaydır. Ancak herkes damak zevkine göre farklı limonlu su tarifleri hazırlayabilir. Yarım limon bir bardak suya sıkılarak limonlu su yapılabilir. Tarifte kişiselleştirme yapmak isteyenler limonlu suyunun içerisine nane, maydanoz, taze zencefil ve salatalık ekleyebilir. Pratik bir şekilde her gün limonlu su tüketmek isteyenler bir buz kalıbını dolduracak limon suyunu tek seferde sıkıp, limon sularını dondurarak her limonlu su yapacaklarında bir küp buz ile sularını pratik bir şekilde hazır hâle getirebilirler.
Limon Suyu Kürü Ne İşe Yarar?
Limon kürü ya da limon suyu kürü düzenli tüketime dayanan bir program olarak kısaca tanımlanabilir. Belirli dönemlerde kür yapmak hem limonun hem de yeterli miktarda su içmenin vücuda sağladığı faydalardan yararlanmak için harika bir seçimdir.
Yeterli su tüketimi sayesinde dehidrasyon önlenir. Dehidrasyon, kişilerde beyin sisine, ruh hâli değişikliklerine ve kabızlığa neden olabilir. Bol sıvı tüketimi eklemlerin hareketliliğini desteklemeye yardımcı olur, omuriliği ve vücut dokularını korur.
Limonlu Su Zayıflatır mı?
Limonlu su faydaları arasında en çok merak edilen bu suyun zayıflatma etkisi olup olmadığıdır. Limonlu su tek başına zayıflatma etkisi olan bir içecek değildir. Metabolizmayı hızlandırmak, şekerli içeceklerin yerine lezzetli bir alternatif koyarak kalori alımını sınırlamak için limonlu su tüketimi tercih edilebilir.
Yemeklerden önce bir bardak limonlu su içmek de yapılan bir araştırma sonucunda kişilerin daha az yemek yemesini sağladığı için zayıflamaya katkı sunan yöntemler arasında gösterilmektedir. Özetle, limonlu su içmek dolaylı etkileri ile kilo vermeye yardımcı olabilir.
Limonlu Su Tansiyonu Düşürür mü?
Limonun suyu da kabuğu da tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Yürüyüş yapan ve düzenli limonlu su içenlerde, yüksek tansiyonun dengelenebileceği yapılan araştırmalarda görülmüştür. Yine de dikkatli olunması gerekir: Limonlu su tek başına tansiyon hastalığı için bir tedavi sağlamaz, özellikle tansiyon hastalarının limonlu su tüketimi ile ilgili doktorlarına danışmaları gerekir.
Limonlu Suyun Yan Etkileri Var mı?
Limonlu su içmek genel anlamda güvenli bir tercih olsa da aşırı tüketimi limon suyu yan etkileri oluşumu ile sonuçlanabilir. Limonun asit seviyesinin yüksek olması diş minesinin zarar görmesine neden olabilir bu da dişlerin çürüklere daha yatkın olması anlamına gelir. İçecek tüketirken dişlerin korunması için pipet kullanılabilir. Fazla tüketime bağlı olarak ortaya çıkabilen limon suyu yan etkileri arasında mide ekşimesi veya reflü de yer alabilir.
Limonlu suyun fazla tüketilmesi aynı zamanda suyun da fazla tüketilmesi anlamına gelir. Su insan sağlığı açısından kritik öneme sahip olsa da fazla tüketiminde çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Aşırı su tüketimi; sık idrara çıkma, kaslara kramp girmesi, baş ağrısı, bulantı, kusma, el ve ayaklarda renk değişimi gibi sorunlara neden olabilir. İdrar renginin çok açık olması fazla su tüketimi yapıldığının bir göstergesidir.
0 Comments