Cilde iyi gelen besinler

Cilde iyi gelen besinler hangileridir? Herkesin favori bir yüz kremi veya tedavisi vardır, ancak güzel bir cilt beslenmeyle başlar. Daha yaşlı hücreler sürekli olarak dökülür ve daha genç hücrelerle değiştirilir ve bu hızlı büyümeyi desteklemek için sürekli bir temel besin kaynağı gereklidir. 

Bu yazıda; cilde iyi gelen yiyecekler, cilde iyi gelen meyveler, cilde faydalı besinler nasıl tüketilir gibi konularda benzersiz ipuçları bulabilirsiniz.

Cilde iyi gelen besinler gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Cilde iyi gelen besinler ile genç bir cilt için doğru beslenme önerileri

Ne kadar direnmeye çalışsak da cildimiz doğal olarak yaşlanır. Kırışıklıklar ve yaşlılık lekeleri zamanın kaçınılmaz sonucudur, ancak güneşe ve solaryuma, güçlü sabunlara, kimyasallara ve yetersiz beslenmeye aşırı maruz kalmak cilt yaşlanmasını hızlandırabilir. Bunu akılda tutarak, bütünsel bir yaklaşım en iyisidir. 

Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler, yağlı balık ve kuruyemişlerden elde edilen sağlıklı yağlar ve çeşitli ve dengeli bir diyetle cildinize nazik davranın ve beslenmenizi optimize edin. Bu, beta karoten, C ve E vitaminleri, çinko ve selenyum dahil olmak üzere parlak cilt için çok önemli olan besin maddelerinin optimal seviyelerini vermelidir.

Cilde iyi gelen yiyecekler hangileridir?

Belirli yiyecekler veya diyet tercihleri, çoğumuzun inandığı kadar doğrudan cilt sağlığıyla ilgili olmasa da, eski “Sen ne yersen osun” deyişi hala bir dereceye kadar doğrudur. Vücudumuzun tüm organlarını ve sistemlerini doğru şekilde işlemesini sağlamak için vücudun diyetlerimizden elde edilen besinlere ihtiyacı vardır, bu nedenle doğru gıdaları yemek cilt de dahil olmak üzere tüm vücudun sağlığını kesinlikle etkileyebilir. 

Sağlıklı bir yemek cilt sağlığı üzerinde özellikle etkili olabilir, çünkü vücudun en büyük organı olmasına rağmen, cilt genellikle diğer temel organ ve sistemlerden sonra vitaminleri ve diğer temel besinleri alır. Bu nedenle, insanların hasta olduklarında ciltlerinde soluk renk, kuru lekeler ve yaralar olması daha olasıdır. Cilde faydalı besinler aşağıda sıralanıyor.

Cilde faydalı besinler

• Somon gibi yağlı balık türleri, iltihabı azaltan ve cildinizi nemli tutan omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca iyi bir yüksek kaliteli protein, E vitamini ve çinko kaynağıdırlar.
• Brezilya cevizi gibi besinlerde bolca bulunan selenyum güçlü bir antioksidandır. E ve C vitaminleri gibi diğer antioksidanlarla birlikte çalışır ve bağışıklık sistemini desteklemek için gereklidir. Araştırmalar, selenyum açısından zengin bir diyetin cilt kanserine, güneş hasarına ve yaşlılık lekelerine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
• E Vitamini cildi oksidatif (hücre) hasardan korur ve sağlıklı cilt büyümesini destekler. E vitamini yüksek besinler arasında badem, avokado, fındık, çam fıstığı ve ayçiçeği ve mısır yağlarını içerir.
• Avokado, faydalı yağlar bakımından yüksektir ve sağlıklı ciltler için önemli olan E ve C vitaminlerini içerir. Ayrıca cildinizi güneş hasarından koruyabilecek bileşikler de içerirler.
• Bitter çikolata, cilt bakımınızı veya genel sağlık hedeflerinizi boşa harcamadan tatlı ihtiyacınızı gidermenin harika bir yoludur. Antioksidanları yüksek olan bitter çikolata yemek, cilt nemini artırmanın, kırışıklıkları azaltmanın ve önlemenin ve cilt dokusunu iyileştirmenin harika bir yoludur. 
• Tatlı patatesler, doğal bir güneş kremi görevi gören ve cildinizi güneşin zararlarından koruyabilen mükemmel bir beta karoten kaynağıdır.
• Dolmalık biber sarı veya kırmızı, cildiniz için önemli antioksidanlar olan bol miktarda beta karoten ve C vitamini içerir. C vitamini, cildinizi güçlü tutan yapısal protein olan kolajen oluşturmak için de gereklidir.

Cilde iyi gelen yiyecekler

• Brokoli, cilt sağlığı için önemli olan iyi bir vitamin, mineral ve karotenoid kaynağıdır. Ayrıca cilt kanserini önlemeye ve cildinizi güneş yanığından korumaya yardımcı olabilecek sülforafan içerir.
• Domatesler iyi bir C vitamini kaynağıdır ve tüm ana karotenoidler, özellikle likopendir. Bu karotenoidler cildinizi güneşin zararlarından korur ve kırışmayı önlemeye yardımcı olabilir.
• Soya, kırışıklıkları, kolajeni, cilt elastikiyetini ve cilt kuruluğunu iyileştirdiği ve ayrıca cildinizi UV hasarından koruduğu gösterilen izoflavonlar içerir.
• Yeşil çayda bulunan kateşinler, cildinizi güneşin zararlarına karşı koruyabilen ve kızarıklığı azaltabilen, aynı zamanda hidrasyonunu, kalınlığını ve elastikiyetini iyileştirebilen güçlü antioksidanlardır.
• Kırmızı üzümde bulunan ünlü antioksidan Resveratrol, cildinize zarar veren zararlı serbest radikalleri bozarak cildinizin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.

Cilde iyi gelen meyveler

Cilde iyi gelen meyveler hangileridir? Birçok kişinin muhteşem cildinin ardındaki sırrı sorduğunuzda aldığınız cevap bir sürü taze meyvedir. Çok eski zamanlardan beri, meyvelerin sağlığımız ve cildimiz için faydalarını yeterince biliyoruz.

İşte cilt sağlığı için adeta vazgeçilmez, cilde iyi gelen meyvelerin listesi!

Cilde iyi gelen meyveler

•  Portakal. Parlak bir cilt için günlük C vitamini alımı zorunludur. Portakalda bulunan doğal yağlar cildinizi nemli tutar ve dolgun görünmesini sağlar.
• Papaya. Papaya, cilde doğrudan kullanıldığında cildinizin nemli ve yumuşak kalmasına yardımcı olan doğal olarak nemlendirici bir maddedir.
• Limon.Limon, birçok cilt bakım ürününde yaygın olarak kullanılmaktadır. Akne önleyici kremlerden yaşlanma önleyici losyonlara kadar bu narenciye meyvesi bir dizi cilt sorununu önleyebilir.
• Karpuz. Karpuz lif ve tabii ki su açısından zengindir. Nemli, yumuşak ve esnek bir cilt anlamına gelen yüzde 92 su içerir. Bu kırmızı ferahlık topu, kelimenin tam anlamıyla, genel cilt sağlığını ve dokusunu iyileştirmede gerekli olan Vitamin C, A, B1, B6 ve Likopen içerir.
• Salatalık. Teknik tanıma göre, salatalık meyvedir ve oh ne kadar nemlendirici! Salatalığın en önemli kısmı sudur. Böylece vücut üzerinde serinletici bir etkiye sahiptirler ve antioksidanları yüksektir.
• Ananas. Ananas, A, C, K Vitaminleri ve temiz, sağlıklı bir cildi korumak için gerekli olan mineralleri içerir. Ayrıca iltihap önleyici ve yara iyileştirici özelliklere sahip olan bromelain açısından da zengindirler.
• Mango. Mango, A, E ve C Vitaminleri ile doludur. Ayrıca yara iyileştirici özelliklere sahiptir. Bu, ince çizgilerin ve akne izlerinin görünümünü azaltmada etkili olmasını sağlar. Ayrıca akne semptomlarını azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Bu meyve cildinizi canlandırır ve size o güzel, ışıltılı yaz ışıltısını verir.
• Kayısı. Kayısı, vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar ve C vitamini bakımından yüksektir. Yaşlanma belirtilerinin görünümünün azalmasına yardımcı olur. Kayısı ayrıca akne semptomlarını iyileştirebilen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Kayısı ayrıca cildinizin genel sağlığını iyileştirmede etkili olan A, K Vitamini ve folat bakımından da zengindir.
• Elma. Elmalar, bir dizi cilt sorununa hitap eden A ve C Vitaminleri ile doludur. Elma kabukları ayrıca yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir. Elmalar ayrıca vücuttaki serbest radikallerle savaşan ve oksidatif stresi azaltan antioksidanlar içerir.

Cilde iyi gelen besinler gibi genç kalmak ve genç görünmek için diğer benzersiz yöntemleri buradan keşfedebilirsiniz.

Cilde iyi gelen yiyecekler konusu ile ilgilenenler aşağıdaki makaleleri de okuyor!

• Cilde parlaklık veren maske tarifleri! Suna Dumankaya tarifi gibi 5 maske 50 öneri! Solgun ve mat ciltlere son veriyoruz!
• Kök hücre yenileyen besinler hangileridir? 11 hücre yenilenmesini hızlandıran besinler listesi!
• Cildi güzelleştiren besinler
• Folik asit eksikliği en çok soluk cilt, kronik yorgunluk, kabızlık, şişkinlik, erken saç beyazlaması ile kendini gösteriyor! Folik asit eksikliği için ne yemeli? Eksik etmemeniz gereken 20 besin!